女優さんが、「エア水泳をして、身体を鍛えています。」と言っていたのを思い出し、チャレンジしてみました。
やり方は・・・
① ３５０ｍｌのペットボトルに水を入れて、両手に持ちます。
② 前回し、後ろ回しで、１００回ずつ。
クロールや背泳ぎのような感じで腕を大きく動かします。
背中、二の腕、脇腹によく効くそうです。
やってみると・・・
おおぉ～
思ったよりも、肩甲骨が動きます～。
効きそうです
でも、ウデとか痛くならない・・・・？
間違ったやり方だと困るので、ネットで調べてみると・・・
「エア水泳」
結構、載っていました。
何も持たないで、エア水泳もいいようです。
クロールや平泳ぎの要領で。
ダイエットにももちろん、「肩こり」、「腰痛」にも効果的な方法もありました！
気になる方は、是非、チェックしてみてください。
やった後は・・・
わぉ、スッキり、気持ちいい～
お手軽だし、オススメです
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