毎日寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか？
寒いとどうしても肩がすくんで緊張したり 運動不足な生活で 血行が悪くなりがちに。
習慣化してしまうと 骨盤周りや肩甲骨周り、それをつなぐ背骨周りの筋肉が硬くなり代謝の悪い体に。
動かさないところや、硬くなってしまった筋肉の周りには脂肪や老廃物の溜まり場になり カラダのラインが崩れる原因に。
マスターストレッチは、
背中の小さな筋肉をストレッチしながら 気持ちよく動かしていくことで肩甲骨周りの強張りを柔軟にしていきます。
腰から股関節の周りの筋肉（骨盤底筋群、腸腰筋）の引き上げを意識することで コアの強化
足裏を床へ向かって押すことで足底筋の引き上げを作ることで 足裏アーチを整える、
→整えられることで 脚全体の筋肉が満遍なく使えることでx脚 o脚の改善に。ま
縮みやすい脚の裏の筋肉 （ハムストリング、腓腹筋など）のストレッチ
普段の歩き方や荷重の癖を 自覚できるので
トレーニング外での 日常生活において 修正することができる
素晴らしいトレーニングです
加圧は 主にアウターマッスルをターゲットにした、追い込むことで 乳酸をたくさん貯めこみ成長ホルモンを分泌させる目的のトレーニングで、どちらかといえば 単的な筋肉を動かしていきますが、
マスターストレッチは 複合的に頭からつま先までを動かしていきます。
特に、筋肉を 引き上げる、または伸ばすトレーニングをしていきますので、
カラダの使い方の癖で、筋肉が太くなっていたり、たくましくなっている人には オススメです。
かくいう私も たくましい外腿のラインがマスターストレッチで スッキリしてきましたよ〜
