緊張とリラックス

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不安になると眠れなくなりますよね。

頭の中で嫌な思いがぐるぐるまわり続け

将来への不安が渦を巻くと身体が硬直して緊張状態になります・・・

眠るためにはリラックスする必要があるのですが、

不安のせいで緊張状態になってしまいます。

実は緊張とリラックスは表裏一体です。

トイレの排泄を考えると分かりやすいのですが、

トイレをガマンしていると緊張が高まってきます。

ガマンしてガマンして、

もうガマンできないーってところで

排泄すると身体の力が抜けていきます。

心と身体は繋がっているので

不安からくる緊張に対処するにも

身体からアプローチするのはいいなと感じます。

身体に思いっきり力を入れて抜いてみる

僕が好きなのは金魚運動ですね

今でも布団の中で仰向けに寝ながら

微細に身体を揺するのをよくやります。

緊張とリラックスは表裏一体

リラックスするためには身体からアプローチ

このことを常日頃から意識すると

良いことが起こるかもしれません☆

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明日の【スカイプお話し会】は２２時～２３時半です。

ご都合がよろしければご参加ください＾＾

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