緊張とリラックス
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不安になると眠れなくなりますよね。
頭の中で嫌な思いがぐるぐるまわり続け
将来への不安が渦を巻くと身体が硬直して緊張状態になります・・・
眠るためにはリラックスする必要があるのですが、
不安のせいで緊張状態になってしまいます。
実は緊張とリラックスは表裏一体です。
トイレの排泄を考えると分かりやすいのですが、
トイレをガマンしていると緊張が高まってきます。
ガマンしてガマンして、
もうガマンできないーってところで
排泄すると身体の力が抜けていきます。
心と身体は繋がっているので
不安からくる緊張に対処するにも
身体からアプローチするのはいいなと感じます。
身体に思いっきり力を入れて抜いてみる
僕が好きなのは金魚運動ですね
今でも布団の中で仰向けに寝ながら
微細に身体を揺するのをよくやります。
緊張とリラックスは表裏一体
リラックスするためには身体からアプローチ
このことを常日頃から意識すると
良いことが起こるかもしれません☆
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明日の【スカイプお話し会】は22時~23時半です。
ご都合がよろしければご参加ください^^
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