三軒茶屋の隠れ家整体サロン「香木堂」の宮崎です。
今年もお花見を満喫できたので次は身体のメンテナンスをしていきます
春はカラダの浄化にいい季節です
私は塩こうじをつくって毎日の食事から腸内環境を整えています
米麹（こうじ）に塩と水を加えて時々まぜて１～２週間おくだけで完成
体のデトックスには腸と肝臓の浄化が大切です
腸内環境を整えると免疫力がアップします
免疫力をコントロールするリンパ球の６０～７０％は腸の中に集中しているからです
腸の中にはカラダに有益な働きをする善玉菌、
有害物質をつくる悪玉菌、
そして善玉菌と悪玉菌のバランスに左右されて優勢な菌に味方する日和見（ひよりみ）菌、
この３種類の腸内細菌がいます
善玉菌が増えると免疫力がアップします
悪玉菌が増えると下痢や便秘、食中毒を起こしやすくなり免疫力が低下します
発酵食品は腸内の善玉菌を増やす働きがあります
塩こうじ、みそ、しょう油、納豆、お酢、漬け物、キムチ、お酒などを食べると免疫力アップにつながります
おいしい発酵食品を活用してカラダの中からキレイに健康になりましょう。＾＾
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