おしゃれでかわいい『簡単うちcafeご飯』めざしてます(*´▽｀*)
こんばんは！
mari*です(´▽｀*)
今日は昨日までのまとめで。。
『チキンのマスタードマヨ焼き』の
ワンプレートの合計カロリーを
ご紹介します♪
↓↓↓合計カロリーはこんな感じです(*^▽^*)
.○・。●゜ ・ チキンのマスタードマヨ焼き プレート 。●・。○.゜
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１食分： ７８４kcal
※鶏モモ肉は皮付きのまま調理したと
仮定してカロリー計算しています♪
・チキンのマスタードマヨ焼き （３２６kcal/１食当たり）
レシピ → http://ameblo.jp/kotaninmari/entry-11803948755.html
・切り干し大根ともやしの梅和えサラダ （６９kcal/１食当たり）
レシピ → http://ameblo.jp/kotaninmari/entry-11803800521.html
３品まとめて。。
・レタスと胡瓜とプチトマトのサラダ （２２kcal/１食当たり）
材料（２人分）： レタス５０ｇ、胡瓜１/３本、プチトマト３個、和風ドレッシング大さじ１
・絹さやとしめじともやしの味噌汁 （３１kcal/１食当たり）
材料（２人分）： 絹さや６枚、しめじ１/３パック（３０ｇくらい）、もやし３０ｇ、
水３６０ｃｃ、和風だし粉小さじ１、合わせみそ大さじ１強
・白ご飯 ２００ｇで （３３６kcal/１食当たり）
『チキンのマスタードマヨ焼き』の
レシピ記事でもご紹介しましたが
鶏モモ肉の皮を除くだけで
-１００kcalは下がります
マヨネーズを使ったメニューや
お肉を使ったメニューでも
組み合わせる小鉢や
添え野菜などによって
１食当たりのカロリーは
それほど高いものには
ならずに仕上がりますね(*´▽｀*)
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