こんな記事がありました！
要約するとですね、、、
夏に太った経験のある方のうち半数以上が、朝食をきちんと摂れていない！(全国20〜69歳、男女1000名対象)
そして、夏太りの原因は、糖質に偏る食事になりやすいことと、運動不足。
だそうです。
どうしたら、夏太りを防げるのか？
まず運動については、涼しい時間帯に適度な運動をする習慣を！ということです。
そして、食事については、セカンドミール効果について書いてあります。
セカンドミール効果、つまり、次に摂った食事への効果とは、
1日の最初に摂る食事が、次に摂る食事に影響を与えるという意味です。
1日の最初に摂る食事で、食物繊維をたっぷり摂ることで、次に食べる食事でも、血糖値の上昇を抑えることができる！
そして、血糖値の上昇を抑えることは、ダイエットに繋がる！
という訳です。
今、食べるダイエットに必要となる鍵は、
血糖値の上昇を抑える
ということです。
セカンドミール効果＝朝食で食物繊維をたっぷり摂ること
これだけで、ダイエットに繋がります。
朝食、ぜひ、意識してみてください(*^_^*)
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