仙川・調布 アーユルヴェーダサロン小桃堂 ~おいしく・楽しく・ここち良い~

小桃堂は京王線仙川駅 徒歩5分にあるサロンです。

セラピスト歴11年目!
述べ3000人以上に施術経験を持つオーナーセラピスト亜莉が
「やりたい事が思いっきりできるカラダ」作りをお手伝いします!
施術後は併設されたカフェでホッと一息。

小桃堂は京王線仙川駅 徒歩5分にある

アーユルヴェーダや東洋医学の知恵をとりいれた

オリジナルのトリートメントを行っているサロンです。



$小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~




セラピスト歴11年目!

述べ3000人以上に施術経験を持つオーナーセラピスト亜莉が



「やりたい事が思いっきりできるカラダ」作りをお手伝いします!



仕事も・家事も・子育ても・パートナーシップも・・・

すべてをこなすには、まずは頼れるカラダが必要です!!

定点観測と手遅れになる前のリカバリーで



<<<あなたのカラダの底力>>>をアップ!!!!!!



小桃堂 コンセプトムービーはこちら!

http://www.youtube.com/watch?v=uNp0Gk4RbjY






<トリートメントメニュー>



ドキドキカラダも心もほぐれて、すっきりリフレッシュ!

  アーユルヴェーダや東洋医学の考え方をベースにしたオリジナルのトリートメントです。 



$小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~




         トリニティーバランストリートメント 2時間  18000円  

       (初回はライフスタイルカウンセリング30分/無料がつきます)



ラブラブストレッチや骨盤調整、クラニオセイクラルセラピーをとりいれた<骨格系アプローチ>

  深いリラックスと自己治癒力を感じる時間。     



         ディープリラクゼーショントリートメント 2時間  15000円



ドキドキ妊婦さんこそ、マッサージを受けたいのに、なかなか受けられる場所がありませんね。

  正常妊娠で安定期以降、医師の許可を受けた方ならどなたでも受けていただけます。

  ストレッチや運動療法など、妊娠の経過に影響を与えない安全な施術です。

  ご自分で動いてマイナートラブルを改善できる方法もお伝えしています。 



         妊婦スペシャルコース 1時間半~2時間 15000円



音譜2回目以降のリピーター様のためのコースです。

  会社帰りなど、お時間がない時でもカラダをほぐしたい・・・

  他のオプションと組み合わせたいので短めの施術時間が良い・・・など   

  

$小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~




         ショートコース    1時間  8500円





トリートメントの空き日程はカレンダー
をご確認ください。

お申し込みはこちらのフォームから!http://komomodo.com/form/


月に1回程度、保育付きトリートメントも実施しています。



!!最近はマッサージだけじゃ、根本解決まで時間がかかる方も多い!と一念発起! 

  自分の腰痛を治してくれた、ジャイロトニックⓇのインストラクターになりました。

  大きな機械を使うので、こちらはサロンではなく自宅(旧小桃堂)にて

  主に毎週水曜日にご予約を受け付けています。(右の写真は私の体型の変化です)

小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~
$小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~


ジャイロトニックⓇは現在大人気のため、ご予約は毎月のメールマガジンのみで承っています。





毎月のトリートメント&ジャイロトニック&講座日程・最新情報は

メールマガジンにて毎月10日頃配信しています!

サクッと読めてためになる、季節の養生のコツも好評です!

ご登録がまだの方はこちらから!!!! 

http://komomodo.com/form_m/






初めての著書!

「働くママと赤ちゃんのおっぱいセラピー」

母乳育児に迷ったとき

そろそろおしまいにしたいなぁと思ったとき

ぜひ、手に取っていただきたい本です。

妊婦さんへのプレゼントにもぜひ!




働くママと赤ちゃんのおっぱいセラピー

※ブログ・HP内の写真や文章の無断転用を禁止します。


テーマ:
今日は小桃堂 ファシリテーション講座 後半戦の1回目。
新しい仲間も加わって、賑やかに進んでいます。

ファシリテーション講座の2期の募集も始まりました!!!
今回は会社にお勤めの方も参加できる土日の日程になっています。

定員は8名なので、ご希望のかたはお早めにお申し込みくださいね。
詳細はメッセージにてお問い合わせくださいませ。



【小桃堂 ファシリテーション講座  2期】

会議や講座で、表面的な議論に嫌気がさしたことはありませんか?
なかなか意見が出ずに、気詰まりな時間を過ごしていませんか?

参加者の気付きを促したり、本音を引き出すのがファシリテーターの腕の見せ所。

コーチングのスキルをベースに
『ついつい本音を話しちゃう。』
『意見の交換が活発にできる!』
そんな場作りや、講座や会議の進行などを学んで実践します!

もちろん。
部下の本音を引き出す…
お客様の話を聞く…
等の、1対1のファシリテーションの腕も磨きます。

あまりに内容が濃いので
『この人数、この内容、この受講料…お、お得すぎる』
と、1期の参加者からも毎回言われていました。

初めての土日開催です!
この機会、逃さないでくださいねー。(^-^)

【ファシリテーション講座  2期】
日程   11/27.12/3.1/7.2/4.3/4.4/1&2(最終回のみ2日程に別れます。両日参加もok)
時間  10:00~17:00(途中、昼食休憩を含みます)
講師  三谷英久さん
定員  8人
受講料  お問い合わせください。
お申し込み  メールかメッセージでお願いします。
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食生活改善プログラム 終了編 その2です。

その1はこちらです。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12181547535.html


このプログラムを行う前…

私の食事はお野菜中心。

品数豊富。

お肉は1回に100グラムも取っていなかったと思います。



そんなお野菜大好きな私がずっと疑問だったこと…

【野菜は食べちゃだめですか??????】

それをダイレクトに聞いてみました!

下記は安藤さんとのやり取りです。

<亜莉>
一つ質問があります!

たんぱく質+ごはん
たんぱく質+野菜

この二つは、腹八分目まで食べたとしたら、同じ効果ですか?

安藤さんとやり取りしていると…

たんぱく質+ごはん

の方がおススメな感じがしています。

単純にたんぱく質+野菜だとお腹が空きやすいから?

ほかにも理由はありますか?


<安藤>

どちらが良いと言うのはあまりありません。

考え方として、ご飯と野菜は炭水化物にカテゴライズされます。

腹八分目まで食べたとして、全く同じではありませんが結果は、ほぼ同じになると思います。


しかし…

たんぱく質+野菜の方が体重は落ちやすいです。

なぜなら、野菜はカロリーはあるけれど栄養(ブドウ糖)はあまりないからです。


ですが、亜莉さんの言うとおり、野菜は水分が多い分、お腹が早く空きます。

それでお腹が空いて間食すると、結果あまり変わらない。と言うことです。


そのため、腹もちもよく、ブドウ糖の塊であるごはんの方を勧めています。


<亜莉>

この記事を読んだら、だいぶ分かってきました。

https://welq.jp/2607

この中に挙げてある、糖質制限のデメリットを無くすために

安藤流では…

腹八分目のルールと、完全にご飯を止める事をしていないんだなぁと思った次第です。



やり取りはここまで!

面白いかな???

お野菜好きの私が、お野菜を減らしている意味が伝わったかしら?


2カ月の期間が終わったこれからは、この食事をベースに、少し野菜も増やしつつ…

20年後も同じ体型を維持できるようにして行きたいと思います!


たんぱく質講座!

大好評のため、日程を増やしました!!!!!

平日しか来れない方はぜひ!!!!!

●9/15(木)美味しく食べて元気になる!健康にやせる!【たんぱく質】講座

たんぱく質ってカラダのために必要なんだけど、食べ飽きてくる!
調理がワンパターン!!!!
意外と面倒!!!!
などの悩みが出てきました。
それを解決するべく、様々な方法を考案中!

指導していただいているトレーナーの安藤さんをお招きして、たんぱく質のお話しをしていただいた後で、調理デモ、試食タイム!と盛りだくさんでお届けします!

日時 :9/15(木)10:00~14:30
場所 : 旧小桃堂
料金 : 15000円 (税込16200円)
持ち物 :筆記具

【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。
パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
<<ブログ>> http://andohiroyuki.com/

お申し込み
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform

※9/15(木)の講座は8/13と同じ内容です。
※すでに8/13に申し込んでメールで振替のご連絡をした方は申し込み不要です。


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テーマ:
こんばんは。

産前産後&忙しい人の駆け込みサロン 調布仙川の小桃堂 

オーナーのいくとうひさよ(亜莉)です。


さてさて…

大人気のこのシリーズ!

【食生活改善プログラム】が期間満了いたしました!!!!!!

あっという間の2カ月でした。

1カ月目の振り返り記事はこちら。

その1はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171646353.html

その2はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171651730.html

その3はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12171779973.html

その4はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172035872.html

その5はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172058485.html

その6はこちら。http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12172072078.html

こぼれ話:胃が小さくなるは迷信?!http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12174858777.html


この時に、もう一度目標を見直しました。

なぜなら、この時点で最初の目標はあらかたクリアしていたから。

体重1.5キロ(それと最初の3キロ)マイナス
体脂肪率-1%
これ以上痩せると、ちょっと胸のボリュームダウンが気になる…

と言う事で、どうしますか????と。


悩んだ結果、もう1キロ落としてみよう!と言う事になりました。

なぜなら「こうすれば落ちる!」と言うのが、あんまり掴めていなかったから。

あと、もう少しお腹まわりがスッキリしても良いかも?と思ったから。^^


ここからの残りの1カ月は淡々と。

今まで注意してきた事を実行します。

考え事をして食事に意識が行かないと、ついうっかり食べ過ぎるなんてことも経験しました。

最終的には…



左が5月のライブの時。(すでに3キロは痩せてるけどね。)
右が7月のライブの時。



えーっと奇跡的にも同じ衣装を着ている3年前。(汗)

だ、だいぶ別人。(大汗)


<<2か月の結果発表!!!!!>>

スタート時
体重 54.3kg(抜歯前が57.5kg)
体脂肪率 25.3%

終了時
体重 51.5kg
体脂肪率 23.3%

抜歯前からだと6キロ減ったのね。

IMG_20160627_123108990.jpg

でも、それよりも、見た目の変化が大きいのと、食習慣が完全に変わりました!^^

続く

●9/15(木)美味しく食べて元気になる!健康にやせる!【たんぱく質】講座

たんぱく質ってカラダのために必要なんだけど、食べ飽きてくる!
調理がワンパターン!!!!
意外と面倒!!!!
などの悩みが出てきました。
それを解決するべく、様々な方法を考案中!

指導していただいているトレーナーの安藤さんをお招きして、たんぱく質のお話しをしていただいた後で、調理デモ、試食タイム!と盛りだくさんでお届けします!

日時 :9/15(木)10:00~14:30
場所 : 旧小桃堂
料金 : 15000円 (税込16200円)
持ち物 :筆記具

【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。
パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
<<ブログ>> http://andohiroyuki.com/

お申し込み
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform

※9/15(木)の講座は8/13と同じ内容です。
※すでに8/13に申し込んでメールで振替のご連絡をした方は申し込み不要です。


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昨日はパンの基礎マスタークラス 初級3回目でした!

産前産後&忙しい人の駆け込みサロン 調布仙川の小桃堂 オーナーのいくとう(亜莉)です。



パン基礎初級も折り返し地点。

今回は、酵母比べです!



事前準備で色々な酵母を焼いておきます。



酵母が違うと何が違う???

・発酵速度
・香り
・風味
・うまみ

つまり、パンの味そのものの、かなりの要素がこの酵母で決まると言う訳。

パン生地自体は、もう作れるようになってきたので、今回で「自分好みのパン」を見つけると言う訳。



練習熱心な生徒さん。

今回は初めての一人開催なので、講師とみっちりマンツーマンで。



こんなランチになりました。

暑くなってきたので、スープもちょっとエスニックに。

ココナッツミルクのスープです。^^

さらっとしているのにコクがあって、美味しい~~~~~。



この、あんチーズパンが…



こんな風に焼き上がりました!

なんで噴火しちゃうんだろう?

それは断面を見たらすぐに答えが分かりました。^^


肉まんでも同じ現象が起きていたので、両方一度に解決しました!

と、生徒さんは大満足!

たくさん復習してきてね~~~~~。^^
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~化粧品のボーナスサイズセット 予約受付します!~

いつも、お身体のトリートメントに使っている高濃度酸素オイル。

代謝のアップや、冷えの改善、筋肉痛の緩和、コリの改善など・・・
酸素オイルの効能は数知れず。

塗るだけで良いのでセルフケアの強い味方であり、私もこのオイルじゃないとコリをほぐすのに時間がかかってしまうので、いつもトリートメントに使用しています。

酸素オイルと同じ作り方で作られた化粧品が、いつも小桃堂でお客様に使っていただいているmireyというシリーズになります。
もちろん、お顔のマッサージにも使っています。^^

積極的に販売したことはないのですが(押し売り嫌いです。笑)、使った方が「これが欲しい!」と、お買い上げくださっています。

ize="2">この度、年に一度のボーナスサイズの販売が決定いたしました!

なんと今年は、1店舗50セットまで!と限定になっております。
あまりにお得なセットなので、毎年複数セットお買い求めいただくお客様が多いからだそうです。

と言う訳で、小桃堂でもご予約を受け付けようと思います!
7/24までにお申し込みいただき、お振り込みが完了した後、8/17頃から順次お渡しというスケジュールになっています。

お申し込みは
https://docs.google.com/forms/d/1qFvcRNCgRpM7Hbw6zqcQlisx67Qi7MSk--YyQ7_Ghxs/viewform

現定数に達した場合、ご予約を締めきらせていただきますので、気になっているお客様はお早めにお申し込みくださいね!

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おはようございます。
カラダの底力をアップさせる小桃堂のいくとうひさよ(亜莉)です。

皆さんの「やりたい事が思いっきりできるカラダ作り」を応援しています。

★★★7&8月のトリートメントのご予約状況です★★★


冷房冷えが気になる季節になってきました。
深部だけを温めてくれる「ラジオ波」をメニューに組み込む方が増える季節です。
お尻や太もも、首の付け根など・・・
冷やすと不調になる場所だけを温めて、夏を快適に乗り切りましょう!
メニューなどはこちらをご覧ください。
http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-11820137753.html

18:00~19:00スタートのトリートメントもございます。詳しくはお問い合わせください。

カレンダー   http://komomodo.com/schedule_t.html

お申し込みはこちらから  http://form1.fc2.com/form/?id=909292


<<7月のジャイロトニックセッション>>

のびのびカラダを動かして、フットワークを軽くしましょう!
詳しい日程は下記お申し込みフォームをご覧ください
http://form1.fc2.com/form/?id=791956


※1セッションは55分になります。
※初回はモニター価格(2000円)で体験していただけます。
※お得な回数券がございます。ただいま新規のお申し込み受付中!


★★★講座のご予約状況です★★★




●7/29(金) 20分ごはん<盛夏>実践編 10:30~13:30●

夏だ!エスニックが食べたい!スパイスが食べたい!
と言う訳で、お家でも簡単に取り入れられるスパイスごはんや、
エスニックご飯
をご紹介。

お料理が苦手な人も
得意だけどネタが切れてきた人、モチベーションが沸かないと言う人
料理の効率化を図りたい!と言う人
献立をたてるのが楽しくなりたいと言う人…
是非一度ご参加下さいね!

  いずれも
  場所 :亜莉自宅
      (京王線仙川駅より徒歩6分)
  参加費:6000円
      (お子様用試食は500円でご用意します。)
  

お申し込みはこちらです
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform





<カレーとチャパティーを食べよう!> 

焼きたてじゃないと美味しくないチャパティー。
焼く工程が面白いんです。^^
キーマカレーと一緒にチャパティーを焼いて皆で食べよう!

日時 : 8/2(火)10:30~14:00
場所 : 旧小桃堂
参加費:4500円(お子様用試食500円でご用意します。)

<お申し込みはこちらから>
https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform





<旬のカラダになるごはんとヘナ講座>!!残席少!!

この講座ほど、皆さんに「楽しみにしてます!」と言われる講座もないかもしれません。
日帰り温泉気分が楽しめて、ゆっくりリラックスできますよ!
オプションのリフレも人気です。

日時:8/11(木)祝日 & 9/24(土)10:30~14:00頃(最長で16:00)
参加費:5500円(鎖骨よりロング+500円)(税込)

お申し込みは http://form1.fc2.com/form/?id=743996
  ※ズリバイ前までの赤ちゃん連れOK。自主保育です。




<美味しく食べて元気になる!健康にやせる!【たんぱく質】講座>

<満席:キャンセル待ちです。追加別日程を調整中>

ここ最近、フェイスブックやブログで、亜莉が痩せたのをご存じでしょうか?
2ヶ月間食生活改善プログラムというのを実践中です。

その中で…
たんぱく質ってカラダのために必要なんだけど、食べ飽きてくる!
調理がワンパターン!!!!
意外と面倒!!!!
などの悩みが出てきました。
それを解決するべく、様々な方法を考案中!

指導していただいているトレーナーの安藤さんをお招きして、たんぱく質のお話しをしていただいた後で、調理デモ、試食タイム!と盛りだくさんでお届けします!

日時 :8/13(金)10:00~14:00
場所 : 旧小桃堂
料金 : 15000円 (税込16200円)
持ち物 :筆記具

【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。
パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
<<ブログ>> http://andohiroyuki.com/


  キャンセル待ちはこちらです
  https://docs.google.com/forms/d/1CLxem1907oxSvgFEz5k4-wJeHUnu8xrqwbV6Iz3ZssQ/viewform








<あわキッチン納涼会>

今年もやってきました!
暑い季節に食べるベトナム料理は最高です!
日頃お出しできないような、あんな料理、こんな料理。
メニューを考える所から楽しんでいます。
あわキッチン大好きな人も、初めての人も、美味しい物が好きな人も…
皆集まれ~~~~~!!!

日時 : 8/20(土)18:00~
場所 : あわキッチン

<お申し込みはこちらから>
お申し込み http://form1.fc2.com/form/?id=939509





<ストレングスファインダー講座>

事業をやっていく
会社で働く
そんな時、自分の【強み】を活かせば、よりスマートな方法が見つかるはず!
ストレングスファインダーというツールを使ってそれを発見していきます。
発見したら…より上手に使っていく方法を学びましょう!(子連れ不可)

日時:10/16(日)10:00~15:00(ランチタイム含む。14:00~は早退も応相談)
参加費:5000円+ランチ代1100円
(+書籍代。詳しくはお申し込み時にお知らせします)

お申し込みは http://form1.fc2.com/form/?id=798394




メルマガ登録はこちらから。

お申込みお待ちしております^-^


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【ブラの賞味期限?】

先日、ガブリエルペコのセールに顔を出したとき…
最初のセールで買ったのと同じ色が出ていたので、購入!
私の持ってるなかでは唯一のベージュカラーなので、これがダメになると透けるような服が困るのです。

んで。

試着するときに
『前回より痩せたんで…ひとつサイズ下げた方が良いですかね?』
と、弱気になって聞いてみたら

「そのままのカップで良いんじゃない?」
とのことで、試着。

結局、アンダーバストは5センチ小さくなりましたが、カップは同じまま。
こだわりの(洗濯が面倒だから)パッドも使わなくてok!
よかったよーーーー!(^-^)

帰って比較してみたら…
左が2年前の。右が新品。



やっぱり、2年使ってると、生地がへたってくるのね。
色もだいぶあせてますし…
肩紐もよれよれになってきてるしね。
何しろ、生地の張りがなくなって、ホールド力がなくなったなぁと。

ちゃんとお洗濯してると、生地が痛まないのでいつまでも使えそうなんだけど…
やっぱり寿命ってあるんだなぁ。(^_^;)))

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【胃が小さくなる、は、迷信…】
食生活改善プログラム  こぼれ話。




低糖質、高たんぱく質食をしていて、色々ビックリはあるのですが…
今日も出ました!(笑)

昨日、一昨日と開催中の個展に沢山の方が来てくださって
お昼ごはんを食べる時間を返上して皿洗い。

安藤 ひろゆきさんには
「体重を減らすためにわざと抜いてるのではなければ良いのですが…
 継続できなきゃ意味がないですからね!」
と、注意を受けるものの、いや、食べたいけど無理!(^_^;)))な訳で。

そしたら…
昨日の夕食(昨日もお昼は食べられず、ゆで卵1個)
ものすごーく夕食が入っていかない感じがしたので(いや、ビールも飲んだけどね!)
「もしや、胃が小さくなったから?」
と、あんどーさんに報告したら…

『胃は切除しなき限り小さくなりません。
 物が入れば膨らみますし。
 血糖値の閾値が低くくなったんだと思います。』

閾値?
思わず調べてみると…
【ある反応を起こさせる、最低の刺激量。】
とな。

そっかー。
体が前よりは少量の糖質で満足できるようになったんだなー。(^-^)
という発見でした。(^-^)
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