仙川・調布 アーユルヴェーダサロン小桃堂 ~おいしく・楽しく・ここち良い~

小桃堂は京王線仙川駅 徒歩5分にあるサロンです。

セラピスト歴11年目!
述べ3000人以上に施術経験を持つオーナーセラピスト亜莉が
「やりたい事が思いっきりできるカラダ」作りをお手伝いします!
施術後は併設されたカフェでホッと一息。

小桃堂は京王線仙川駅 徒歩5分にある
アーユルヴェーダや東洋医学の知恵をとりいれた
オリジナルのトリートメントを行っているサロンです。

$小桃堂 亜莉のブログ~おいしい・きれい・きもちいい~

セラピスト歴11年目!
述べ3000人以上に施術経験を持つオーナーセラピスト亜莉が
「やりたい事が思いっきりできるカラダ」作りをお手伝いします!
仕事も・家事も・子育ても・パートナーシップも・・・
すべてをこなすには、まずは頼れるカラダが必要です!!
定点観測と手遅れになる前のリカバリーで

<<<あなたのカラダの底力>>>をアップ!!!!!!
小桃堂 コンセプトムービーはこちら!
http://www.youtube.com/watch?v=uNp0Gk4RbjY

<トリートメントメニュー>

ドキドキカラダも心もほぐれて、すっきりリフレッシュ!
アーユルヴェーダや東洋医学の考え方をベースにしたオリジナルのトリートメントです。 

●トリニティーバランストリートメント 2時間  19500円  
オイルトリートメントやサウナなど、お客様のカラダに合わせた【オーダーメイドのトリートメント】です。

●2ヶ月以内リピーターさまトリニティバランストリートメント 2時間  17500円

●妊婦スペシャルコース
妊婦さんこそ、マッサージを受けたいのに、なかなか受けられる場所がありませんね。
正常妊娠で安定期以降、医師の許可を受けた方ならどなたでも受けていただけます。
ストレッチや運動療法など、妊娠の経過に影響を与えない安全な施術です。
コース内容、料金はお問い合わせください。

産前産後コースについては記事【産前産後トリートメントについて 】もご覧ください


●ショートコース    1時間  9000円
音譜2回目以降のリピーター様のためのコースです。
会社帰りなど、お時間がない時でもカラダをほぐしたい・・・
他のオプションと組み合わせたいので短めの施術時間が良い・・などの声にお答えして。   

トリートメントの空き日程はカレンダー をご確認ください。
お申込みはフォームから!https://form1ssl.fc2.com/form/?id=781a52e5c0d6de7c

!!マッサージだけじゃ、根本解決まで時間がかかる方も多い! 
私の腰痛を治してくれた、ジャイロトニックⓇのセッションを行っています。
体を動かして、姿勢や筋肉、骨格を整えましょう!
大きな機械を使うので、こちらはサロンではなく自宅(旧小桃堂)にて、主に火曜、水曜、金曜夜にご予約を受け付けています。

ジャイロトニック偶数月お申込み
 http://form1.fc2.com/form/?id=596485
ジャイロトニック9奇数月お申込み
 http://form1.fc2.com/form/?id=791956

毎月のトリートメント&ジャイロトニック&講座日程・最新情報はメールマガジンにて毎月1日頃配信しています!
サクッと読めてためになる、季節の養生のコツも好評です!
ご登録がまだの方はこちらから!!!! 
http://komomodo.com/form_m/


NEW !
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先日、初めての試み【写真好き*美味しい物好き集まれ!】というイベントを開催しました!

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私も写真は好きで、少し習って撮っていましたが…
正直、自分が作って、自分で撮る余裕がなく。

10月にホームページをリニューアルするにあたって…
20分ご飯レシピのサイトをもっとちゃんとしたいなと思って。
レシピに写真をつけたい!
もっとレシピをわかりやくすしたいなと思ったのです。

そこで!!!!
作りたい人
食べたい人
撮りたい人
が揃うイベントをしたら良いんでは????
といことで初開催の運びとなりました。^_^

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ご参加くださったカメラ女子の皆様!
食べる担当の皆様!
ありがとうございました!!!!

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美味しそうな写真をたくさん撮ってくださいましたー!^_^

ワタクシ、実は専門学校は舞台照明学科。
光の色にはうるさく…
料理写真ようにレフ板もご用意していました。
ちゃんと黒いレフ板も使ってもらえましたよー。^_^
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ほら!湯気がハッキリ。^_^
美味しそうでしょ?
色んな人が、色んな感性で撮ってくださったのが、とても楽しくて。
料理中の私の事もたくさん撮ってくれました!
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子供たちに覗かれながら、話ししながらご飯作るのが好き。^_^
写真を撮ってもらって初めて気がついたんだけど…
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ワタシ、すご〜く楽しそうに料理してるのね。笑
もっと黙々と作ってるイメージがあったのだけど…
多分、ワタシは料理人ではないんだよなー。

食べてくれる人の事を考えながら作ったり。
新しい工夫を思いついてワクワクしたり。
タイムトライアルしたり。
そう言うのが好きで料理をしてるんだと思う。

飲食店の店長をしていた時、お客様から…
「あなたは本当に仕事が好きなのね!
   あなたを見てるだけで、料理って楽しそう!と思うし、元気になるわ!!!!」

といわれた時にびっくりして…
【そうか!人を元気にするのって、色んな方法があるんだな!】
と思ったのが、私が料理を教えたり、食べてもらったりする事の原動力になっているのです。

私の大きなテーマの1つである
【いま、目の前にいる人を元気にする】
は、ここから来ているみたいです。^_^
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楽しかった!!!!
ありがとうございました!!!!
写真に限らず、また何かテーマを決めてご飯を食べてもらう会をやりたいなと思いました!^_^
次は何にしようかな?
お楽しみにね!
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すごーーーーく、久しぶりに…
8/18  保育付きトリートメントdayやります!!!!

めっちゃ忙しい高山喜代美さんを保育担当としてお呼びしての保育付きトリートメント。

こんな贅沢なこと…
もうあんまりできないのよ。
1年以上ぶりじゃないかなー?

この機会をお見逃しなく!!!!
11:00〜12:30
13:00〜14:30
15:00〜16:30
の3枠をご用意しています。
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先日、ダイエットコンサル生さんからこんなメッセージが届きました。

調布仙川「何歳からでもなりたいカラダとココロに変わる!」サロン小桃堂  オーナーセラピストのいくとうひさよ(亜莉)です。

初めて1ヶ月がたったコンサル生Nさんからの気づきがとても素敵だったので、許可を得て皆さんにご紹介しようと思います。(^-^)

***********

最近、ちょっとづつ身の回りのことが回り始めました。
片付けができなかったところがたくさんあって、嫌だなぁ〜って気持ちでいっぱいだったのですが、最近「動きたい」って気持ちが強くなり、少しずつできるようになりました。

それでも完全に片付いたり、まだまだやりたいことがあるのですが、それでも今日、やっとスタートラインに立ったような気持ちがするんです。

なんだか不思議です。

まだまだ目標には遠く及ばないのですが、頑張ろうと思えました。

**********

彼女は自分の体重を約半分にするためのダイエットを初めて、いま1ヶ月です。
もうすぐマイナス10キロ!!!!^_^

人生で一度も痩せてたことがない。

という不安を抱えた状態からのスタートでした。

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私もスタートはこんな感じでしたから。
その不安、よく分かります。

痩せてる自分なんで想像できないんだよね。
痩せたらどんな未来が待ってますか?
何が手に入りますか?
なんて質問、役に立たないの。
だって、全く想像がつかないんだもの。

でもね。
このメッセージをもらって、私はこうやってお返事しました。

*******

食事が変わると体が変わる
体が変わると、ココロが変わるね。^_^

素敵な変化だと思います。

毎食を意思を持って食事を選ぶ=人生を自分の意思で選んでいく
なんですよ。

*************

大げさに感じますか???
決して大げさなことじゃないんですよ。

小桃堂でファシリテーション講座があるのですが、その時にバディを毎回決めるのです。
その初回に、さて、どうやって決める?となった時…どうせ全員と当たるなら誰でも良いからじゃんけんするー?と言うと、講師から…

「主体的に決めてくださいっていったでしょ?
じゃんけんは主体的ではありません。
ちゃんと主体的に話し合って決めてください。」

と、言われてびっくりしたことがありました。
そうか。
確かにじゃんけんって主体的ではないね。
そうしたら、日々の中で主体的に決めていることって、どれくらいあるんだろう???
あまりないのかもしれないな…
と、深く考えたことがあったのね。

話題がそれましたが…

食事を主体的に選ぶ

と言うことを、ダイエットコンサルの中では、しつこく、しつこく言っていきます。
良い悪いではないのです。
自分で主体的に選ぶことが大切なの。

今までの人生で、あまり主体的に自分の意見を決めてこなかった人は…
この【1日3回の意思決定を主体的に行う】と言うことを繰り返していくうちに、それが他の行動にも影響を及ぼしてくるのです。

自分の意思を主体的に決めて、そしてそれを選んでいくことができるようになるのね。
そんな事が起きてるなんて、コンサル生さんは知らないですよ。笑

1日3回の主体的な意思決定を繰り返す。
その度になぜ?を聞かれる。
それに答える。
その繰り返しがあるだけです。

でも。

●今までだったらできなかった事ができるようになってきたり。
●新しいことにチャレンジしてみたくなったり。
●今までnoと言えなかった人間関係に、noが言えるようになったり。

だから、一生に1回だけ。なの。
自分のカラダとココロに向き合う時間なの。
(期間は人によって違うけど)

そんなことは、ハウツーだけを教えてくれる所に行っても得られなくて。
色んな心の事を勉強した私だから、伴走できるんだろうなって自信がある。^_^

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9月からのコンサル生さんの募集は8月後半にします。
メルマガとブログ、フェイスブックで募集しますので、お楽しみに。




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おはようございます

 

「何歳からでも、なりたいカラダとココロになる!」を応援するサロン 小桃堂のいくとうひさよ(亜莉)です。

 

皆さんの「忙しい毎日の中でも、美味しく!楽しく!美しく!」を応援しています。

 

はじめに。

メルマガでもお知らせしましたが、

~小桃堂がお引越しする予定です~

1月にあわキッチンが閉店して…
半年間、そのままの場所を残しておりました。
半面をどなたかに借りていただけないかと探したりもしたのですが…なかなか上手く行かず。
広すぎて、使いこなせず…
お店に気が充満して行かないのをどうしたものかと思っておりました。
(これはそのうち、ブログにでも書きますね)

この度、物件とご縁があって、お店を維持するのを諦めて…
ひとつお隣の千歳烏山駅徒歩5分のお家に、小桃堂をお引越しすることとなりました。
今度は私の自宅兼サロンと言う形になる予定です。
10年前の小桃堂をご存知の方は懐かしいかもしれませんね。

千歳烏山駅は、急行や準特急も止まる駅です。
皆さんに今までよりも小桃堂に来ていただきやすくなるのではないかなと思っております。
また、サロンと自宅が一か所になることで、ジャイロトニックとマッサージが両方同日に受けられるようになります。
私の忘れものも無くなるし…良い事がたくさん!

でも。やはりお店が無くなるのは寂しいものです。
ぜひ、まだあるうちに・・・久しぶりにお越しいただけたらと思っています。
8月は珍しく、保育付きトリートメントも復活しています!

 

現在、募集中の講座のご案内です

<<メールマガジンで募集開始となった講座を追加しました!>>

 

----講座一覧----

・8/14(月)低糖質スイーツ講座
・8/26(土) 納涼会
・9/3(日) 美味しく食べて元気になる!食べてダイエット!【たんぱく質】講座
・NEW!!9/10(日)ヘナ染めと旬のカラダになるごはん講座

 

-講座詳細------------------------

★8/14(月)低糖質スイーツ講座★

前回のチーズケーキも大人気でしたが、、、

今回はコーヒーゼリー、パンナコッタとプリンです!

元コーヒー屋の亜莉が作るコーヒーゼリーは
絶品だとお墨付きを頂くことが多いんですよ。^^

糖質は気をつけているけど、どうしてもデザートが食べたい!
という方にもおすすめです!
試食はデザートだけじゃないよ。
ちゃんとランチが出ますのでご安心くださいね。


日時:8/14(月) 10:30-14:30
場所:小桃堂 費用:¥6480   
※お子様用ランチだけのご用意もできます。
 -大人と同じランチ 税込1080円
 -ハーフランチ 税込540円

お申し込み先
 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMt1ZaK__3I0JtGMifnDTwfjRa5D0ggyGsXesnbjXcAK8Vwg/viewform

 

 

★8/26(土) 納涼会★

今年もやってきました!

日頃お出しできないような、あんな料理、こんな料理。
メニューを考える所から楽しんでいます。

あわキッチンが大好きだった人も、初めての人も、美味しい物が好きな人も…
皆集まれ~~~~~!!!

今回は野外に飛び出して。
皆でバーベキュー!
(とはいえ、場所は吉祥寺駅徒歩3分です)

もちろん、料理は亜莉が担当します。

美味しいお肉は下ごしらえをして搬入します!^^
その他も、バーベキューならではの料理も作っちゃいますよ~~~~。

日時:8月26日(土) 18:00~21:00
参加費:中学生~大人 4320円
 (飲み物代別途:ソフトドリンク飲み放題¥300 又は
アルコール飲み放題¥1000のどちらか選択)
小学生:2160円(飲み物込)
未就学児でお食事が必要なお子様:1080円(飲み物込)
場所:吉祥寺駅徒歩3分 コピス屋上 デジキューBBQテラス http://digiq.jp/coppice/

お申込みは https://form1ssl.fc2.com/form/?id=2411e0df55b39ab3

 

 
★9/3(日)美味しく食べて元気になる!食べてダイエット!【たんぱく質】講座★<<残席少>>
「ダイエットなんて関係ない!」と言う人にも
「年齢とともについたお肉が落ちにくくなってきた・・・」と言う人にも
ぜひ聞いて欲しい講座です!

先日のブログで、亜莉がたんぱく質をしっかりととるダイエットをして…
1年間リバウンドなしで過ごしていると言う事を書きました。
http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12299539949.html

一生役にたつ栄養の知識が身につく2時間。
そして、実践するためのお料理講座。
どちらもあるからこそ、高い再現率を誇っています。
ぜひご参加下さいね!

日時 : 9/3(日)10:00~14:30
場所 : 小桃堂(あわキッチン)
料金 : 16,200円(税込)
持ち物 :筆記具、スリッパ

【トレーナー安藤ひろゆきさんのプロフィール】
筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。 これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる その中で培ったメソッドで身体作りをサポートしている。 パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
<<ブログ>> http://andohiroyuki.com/

お申し込み https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMt1ZaK__3I0JtGMifnDTwfjRa5D0ggyGsXesnbjXcAK8Vwg/viewform  

 

 

 

★!!NEW!!9/10(日)ヘナ染めと旬のカラダになるごはん講座★


この講座ほど、皆さんに「楽しみにしてます!」と言われる講座もないかもしれません。
日帰り温泉気分が楽しめて、ゆっくりリラックスできますよ!
今の亜莉自宅での最後の開催となります!

日時:10:30~14:00頃(最長で16:00)
参加費:6000円(鎖骨よりロング+1000円)(税込)


お申し込みは https://form1ssl.fc2.com/form/?id=e62f42cd27e705b4
  ※ズリバイ前までの赤ちゃん連れOK。自主保育です。

 

※ 講座のお申し込みは(土日祝日をのぞく)3営業日以内にお返事をさせていただいています。 もしお返事が届かない場合は、メールアドレスの間違いなどが考えられますので、お手数ですが再度ご連絡頂けると確実です。

★予告★
・10/4(水)ナチュラルクリーニング講座
  午前に【上級お洗濯編】、午後に【超上級洗濯編】を開催の予定です。
  8月中旬以降にメルマガ臨時号を発行予定です^-^

 

●8月9月のトリートメント●
 
トリートメントメニューなどはこちらをご覧ください。 http://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-11820137753.html
※18:00~19:00スタートのトリートメントもございます。
詳しくはお問い合わせください。

予約状況カレンダー →→→ http://komomodo.com/schedule_t.html
お申し込みはこちらから →→→ http://form1.fc2.com/form/?id=909292
 
<<保育付きトリートメント>>
ひさしぶりに復活します!このチャンスをお見逃しなく!!!
8/18 10:30~、12:30~、14:30~
保育付きトリートメントお申し込み https://form1ssl.fc2.com/form/?id=a8920a2931b15b82

●8月のジャイロトニックセッション●
のびのびカラダを動かして、フットワークを軽くしましょう!
詳しい日程は下記お申し込みフォームをご覧ください
 (基本的に毎週水曜日と、火曜の午後、金曜の夜となっています。)
ジャイロトニック8月分お申し込み https://form1ssl.fc2.com/form/?id=9d3d6352a7ea4896

 

メルマガ登録はこちらから。 お申込みお待ちしております^-^

 

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講座・トリートメント空き状況のお知らせは、

メルマガ(毎月1日発行)が一番早いです

メルマガ登録→http://komomodo.com/form_m/

 

また、ブログ・Facebookでも順次お知らせしますので ぜひフォローしてくださいね^^

 

いくとうひさよFacebook→https://www.facebook.com/hisayo.ikuto --------------------------------------------------------

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テーマ:
先日、試食してみてーといただいたBASE PASTAを試食してみました!
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見た目はつぶつぶが入った茶色い麺。
全粒粉が入っているので、見た目はお蕎麦みたいな感じです。

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このパスタ、何が凄いって…
微量栄養素がめちゃ含まれてる事!!!!
普通の食事ではなかなか取れない様な物もたくさん含まれています。

糖質量は1食分で40グラムだから…
ご飯茶碗1杯分くらいですね。
主食として食べるならokな範囲だなと。
タンパク質も30グラム取れるので…かなり優秀。

今日はツナトマトパスタにしてみました。
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作り方は後でね。
まずは実食!!!!(^_^)

全粒粉の香りとチアシードのプチプチが美味しい。歯ごたえもあります。(^_^)
全粒粉の香りがトマトとぴったり。
美味しいです!!!!
ちょっとプチプチ切れやすいけど、それは茹で方でカバーかなと。

調理のポイントは…
*茹でる時にしっかり塩を入れる事。
*茹で時間は2分とありますが、ソースと絡めるならもっと短め。1分半くらいで良いです。
場合によっては冷水で締めても良いかも。
という感じでしょうか?

全部を食べてみて…かなりお腹いっぱいに。
ツナトマトパスタ1食の成分としては…
タンパク質  45グラム
糖質  58グラム
となります。

普通のツナトマトパスタだと…
タンパク質 35グラム
糖質  88グラム

これねー、トマトペースト使わないとどちらも18グラムづつ引かれるので。
クリームベースとか、オイルベースにすると、もっと糖質量は落ちます。

2/3くらいに低糖質にできて…
かつ、これだけたくさんの栄養素が摂取できるなら、時々お昼ご飯の主食として食べるのに良いかなー?と思いました。(^_^)

今度、焼きそばみたいにしてみたいな!

トマトツナBASE PASTA
<材料>
BASE PASTA1袋、塩小さじ2、1.5リットルのお湯
トマトピューレ6倍濃縮 18グラム(1袋)
しめじ1/2パック
ツナ缶 1缶
にんにく1/4片、オリーブオイル大さじ1
水50cc
塩少々

1.沸騰した湯に塩を入れ、BASE PASTAを1分半茹でる。
2.フライパンににんにく、オリーブを入れ弱火にかける。
3.良い香りがして来たらしめじを入れ、塩少々と炒める。
4.ツナ缶、トマトピューレ、水を入れ、全体をよく混ぜ合わせて、薄めに味を調える。
5.1のBASE PASTAを入れ、よく混ぜながら全体を絡めて出来上がり。

もちろん普通のパスタでも!!!!(^_^)
簡単なのでお試しあれ。
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テーマ:
今まで、あわキッチンの事はこちらのブログには書いてこなかったのですが…
あえて書いてみようと思います。(^_^)

あわキッチンが閉店して半年。
なんとかしてお店を残そうと、半分店子を募集して…コワーキングスペースとして借りたいと言ってくださった方が出てきてくださったのでした。

が。

新しく、店舗も自宅も一緒にできる物件を見つけて…
これはもう、お引越しするしかない!
そう思い立ったのが1ヶ月前。

物件は出会いですから!と、当時借りると言ってくれていた小野さんが、元々居抜きの仲介業をしているので、そのまま方針を変えて、仲介をお手伝いしてくださることになりました。

なかなか、お問い合わせから内見に繋がらない中…
期限が近づいていく焦りもあり。
でも、どうして良いのかわからず…

そんな時、べえさんこと森部さんの50人セッションに申し込みをして、お話を聞いてもらったのでした。

べえさんはぽのビジという、セラピストやトレーナーなど、自分で事業をしている人のサポートや勉強会を開いていらっしゃいます。

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この時に、背中を押してもらって…
facebookやブログで、あわキッチンのことをみなさんにお伝えすることにしたのです。

そうしたら…
本当にたくさんの方が拡散してくださって!!!!
全くお会いしたことのない方からも、応援しています、拡散しますよとメッセージを頂いたり。

立地コンサルタントをされてる方が、こんな記事を書いてくださったり。
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本当に本当に、いろんな方が助けてくださいました!(^_^)
ありがとうございます。

おかげさまで、たくさんお問い合わせも入ってきています!!!!
大家さんの審査中の方もいらっしゃいます。
そして、先日から一般公開もされるようになりました。


そんな中。
私にもできることを…と思って、昔の飲食業の頃のオーナーに電話をしてみました。
そのこと自体は、色よい返事がもらえた訳ではありませんでしたが…

ふと、同じ電話帳のページに、あわキッチンの設計をしてくださった方の携帯番号が表示されて…
「あれ?番号変わっていないかも知れないから、かけてみたらいいのかも???」
そう思ってかけてみました。

すると、ちゃんと繋がって…
無くて困っていた図面も送ってくださることになり。
さらに…

ぱんのめ時代に働いてくれていた設計士さんの奥さんから電話があり「私がやってみたいです!」と、ご連絡いただいたのでした!

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今日、美味しいものを食べながら、いろんな話をして…
結局、今回は諦める…となったのですが…

こうやって、本当に物件を見て、家賃を聞いて、準備することを考えて…とした時に「こういうお店がしたい!こういう資金繰りならできるかも?」と、具体的に自分が地元でやっていきたいお店の形がはっきりして、動き出そう!という気持ちになったそうです。(^_^)

うん!
良かった!!!!
動き出すきっかけになった事はめでたい!!!!
応援してるよ!
そう言って別れたのでした。(^_^)

まだまだどうなるのか?
予断を許さない状況ではありますが…
取り急ぎ、ご心配をおかけしている皆様にご報告まで。(^_^)

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家の入り口目の前の木を下から見上げるのもあとひと月!
このキラキラした美しさを、ココロに留めておこうと思います。
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【何歳からでもなりたいカラダになれる!】
調布仙川のサロン  小桃堂オーナーセラピストのいくとうひさよ(亜莉)です。

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1年前の5月。
私の人生を変えるダイエットを開始しました。
上記の写真はその直前に撮ったもの。

体重は57キロ、体脂肪率25%
いわゆる、ちょっとぽっちゃりしてるけど、健康的だねと言われるくらい。
おっぱい大きいし、ボリュームがあるスタイルなので、ガッツリ開いたドレスとか着せればそれなりに似合います。
未だに、この頃の方が魅力的だねと言う人も多いのです。(^_^)

そこから2ヶ月間。
パーソナルトレーナーの安藤さんの指導のもと
【食生活改善プログラム】を行いました。

『一生リバウンドしない、思考と方法を手に入れる』
本当にそんな事有り得るのかな?
やり始めた当初はそう思っていました。
だって、6年前の私は…
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こんなでしたから。(^_^;)
当時62キロ。体脂肪率28%でした。
ここから、ジャイロトニックのトレーナーになるべく、運動した結果…
体重は1キロも減らなかったけど、スタイルはだいぶ改善されました。(^_^)

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左端がトレーニング開始前。
右端がトレーニング3ヶ月終了時です。
かなりスッキリしてますよね。
でも、どれも体重は1キロも変わらない感じです。体脂肪率は27%に。
姿勢がかわって、筋肉がついて…
整ったので見え方が変わったのですね。

ここから…
《カタチ(スタイル)を変えるのは運動!》という思いが生まれます。

とはいえ、もう少し写真写りも良くなりたいし…
当時は写真に撮られることが大嫌いで、集合写真では必ず撮影係!

ジャイロトニックのトレーナーになって、プロフィール写真が必要だからと、一念発起してダイエットをします!

この時は夜の炭水化物抜きをしました。
当時読んだ「炭水化物が人類を滅ぼす」という本の影響もあり…産後からずっと続けできた、野菜とご飯中心の食事に疑問を持ったと言うのもあると思います。

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ちょっとスッキリしたかしら?
この時点で体重は59キロ、体脂肪率26%

夜の炭水化物オフだけを続けて。
あと、精神的に辛かった時に少し食べられなかった時期もあったりして…(^_^;)
徐々にダイエット開始直前の57キロ、25%になって行きました。

ダイエットそのものの経緯は…
ブログの「食生活改善プログラム」にまとめてありますので、そちらを読んでいただくとして…

ダイエット終了時は52キロ20%でした!
そこからさらにゆるゆると…
50キロ19%
継続プログラムなるお守りのようなものをうけながら、どんな時でもコントロールできる自信をつけていきます。

旅行で3キロ増えても5日で元に戻せる自信もつきました!

最終的には48キロ18.5%まで落としたのですが、ちょっと体力が足りない気がしたので、50キロに戻しました。

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先日は1周年記念で、水着で写真を撮ってきました。
撮影はいまダイエットコンサル生として頑張っている野本ゆみこちゃんにお願いしましたー!

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背中とお尻が綺麗だから!と、たくさん褒めてもらって、バックショットをたくさん撮ってもらいましたよ。(^_^)

実は…
ウエストラインが綺麗なのは48キロの時。
なので、写真撮影の3日前から2キロ落とそうとしたのですが…当日は49キロ。
そこから3日後の今日、48キロになってました。(^_^;)

読みが甘かった!!!!
合わせきれなかった!!!!
と、実は悔しがっているのです。
でも、それくらいコントロールできる自信がついたのですよね。

カラダも大きく変化しましたが…
思考、ココロの変化も大きかったんだなぁと思います。

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並べてみると凄いよね。(^_^;)
62キロ28%から49キロ19%への変化。

安藤さんにご指導いただいたメソッド
私が実践する中で培ったこと
運動嫌いが運動指導者になって教えてること
そして、長年続けている料理や心理療法、カウンセリング、コーチングなど…

全部を使って現在は【ダイエットコンサル】をしています。
いまは1期の人達が頑張っている最中です。(^_^)
2期の募集は8月の後半から。

ちなみに。
このブログを読んだだけで4キロ痩せた人。
タンパク質講座を受講して痩せた人もたくさんいます!

そういった方法でできる人は、それで良いのです。
レシピも20分ご飯でかなり公開してますし、講座の中でもお伝えしています。(^_^)

一生に一度だけ…私(いくとう)の伴走で
『自分の体に向き合う時間を持ってみたい!』と言う人だけ、ダイエットコンサルにお申し込みくださいね。(^_^)




8/14(月)低糖質スイーツ講座

前回のチーズケーキも大人気でしたが、、、
今回はコーヒーゼリー、パンナコッタ、プリンです!

糖質は気をつけているけど、どうしてもデザートが食べたい!
という方にもおすすめです!
試食はデザートだけじゃないよ。
ちゃんとランチが出ますのでご安心くださいね。

日時:8/14(月)10:30-14:30
場所:小桃堂
費用:¥6480
  ※お子様用ランチだけのご用意もできます。
  ※大人と同じランチ 税込1080円
  ※ハーフランチ 税込540円

お申し込み先
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMt1ZaK__3I0JtGMifnDTwfjRa5D0ggyGsXesnbjXcAK8Vwg/viewform



9/3(日)美味しく食べて元気になる!食べてダイエット!【たんぱく質】講座

元祖タンパク質講座はこちら!
まずは知識をしっかりと身につけたいひとは是非!

日時 : 9/3(日)10:00~14:30
場所 : 小桃堂(あわキッチン)
料金 : 16,200円(税込)
持ち物 :筆記具
講師:安藤ひろゆき  






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先日開催された
【子供が作る!朝ごはん講座】は、終わった後のご感想を今までにないくらい、たくさんいただいています。

メールでお送りくださったNさんのご感想をご紹介させていただきますね!

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いくとう様

昨日、親子で参加しましたNです。
とても楽しかったようで、明日の朝ごはん作ってみる?と聞くと二つ返事でした。

なので、材料だけ用意して、晩のうちにお米の用意を。
今朝は、朝ごはん作らないの?の一言に飛び起きてました。

昨日はオムレツを作りましたが、丸い小さいフライパンがないため、出汁巻玉子に挑戦しました。
それ以外は昨日と同じメニューで復習しました。
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自分の作ったものはやはり美味しいようで、いつもふりかけをかけるのに、今朝は欲しいとも言いませんでした。

子供にとって勉強になったのはもちろんなのですが、もしかしたら私の方が勉強になったかもと思っています。

・拝み洗いなぞ初耳 しかし確かに効果ある!
・ほうれん草、細胞が潰れる音を聞きながらギューギュー絞ってました
・目玉焼きは強火、出汁巻玉子は弱火でじっくり 逆やった
・改めてタンパク質

恥ずかしながら、吸水させることは知っていながら、サーっと洗って(研いでない)、速炊きボタン押の毎日だったんですが…

今朝拝み洗いからの一晩吸水、タイマーで今朝炊き上げしたら、味が違う…。
コメの良さを殺してたか…。
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そして、ほうれん草も苦い苦いと思ってましたが、やり方が間違ってただけでした。

息子に、先生なんて言ってた?と聞いて彼の口から説明してもらうことで、彼自身も記憶が定着したと思います。

平日は朝が早く、毎日だとなかなか…なのですが、継続したいです。


どうもありがとうございました。
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すご〜い!
学んだことを言葉に出してもらう!
お家でもこんなかかわりをしていただけたら、しっかりと定着しますね!

他の方にも伺ってみたら、弱火の目玉焼きには本当にびっくりしたと。(^_^)

このあたり、次に企画する予定の【ダイエットお茶会に参加】でも詳しくお話ししようと思いました。
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卵料理っていろんなものがあるのだけど…
意外とちゃんとした方法を知らない場合も多いよね。
明日のタンパク質使い回し講座でもお話しできるかな????
お楽しみに!!!!
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先日、珍しく1日のんびりしてますー…という投稿をしました。

普段休みなく働いておりますが…

やはり色々あった最近は、少し休憩しないと気力が保たなくなってきたみたいです。

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んが。

のんびりする前には、めっちゃ本気で泳いでいました。笑(^_^)

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ええ、ビキニデビューしましたよー。(^_^)

そしたら…

ラッシュガードを脱いだ隙に焼けまして。

いま、めちゃかゆい。(^_^;)

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上を向いてるところが焼けるので…

肩と胸の谷間、膝が真っ赤です。(^_^;)

腿やお尻にもすでに日焼け跡が。

やはり、大人の水遊びにはラッシュガードが必須なのですね。(>_<)


その時は写真のカラフルな縞のビキニを着ていましたが…

ご縁あって 河野 亜実さん(ツグさん)のスタジオまでビキニを購入しに行ってきました!

スタジオトロンhttp://studiotron.jp/index.php?accessmap


1セット2000円(多分在庫限り)なんて格安です!
ツグさんの「三角ビキニはおっぱいがない人でも、ある人でも、綺麗に見える水着だと思うんです!」という熱意も素敵なの。

確かに。
たくさん試着をさせてもらううちに、本当にそうかも…と、思うようになってきました。

お胸のボリュームがない方は、キュートな感じに。フリルが付いていたり、フリンジがついてると自然とボリューム感も出ますしね。

お胸のボリュームがある方は…
つけ方がめっちゃ重要!!!!


1.アンダーの紐は固結びの後、蝶結び。(ポロリ事故防止)
2.カップの外側の布でお胸をしっかりと寄せてくる。
3.首の紐は苦しいくらいに持ち上げて、固結びの後、蝶結び。
4.カップ下のシャーリングをお胸のボリュームに合わせて調整する。


こうすると、ただのペロンとした布見たいな水着が立体的になります。(^_^)

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可愛いでしょ!!!!
本当はショッキングピンクでフリルが付いてるのがすごーく似合うし可愛かったんだけど…
布がちょっと小さいタイプで…
胸が入りきらない。(^_^;)
ポロリ事故が起きそう…という事で諦めました。(^_^;)

水着って、本当に着てみないとわかんない!
たくさん着てみるのがオススメーーー。
少しの違いで全然違って見えるから。

ツグさんとは
『体重を減らすなら食事!体型を整えるなら運動!』と言うところで意見が一致し、盛り上がりました!(^_^)

どうもありがとうございましたーーーー!


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おはようございます。
調布仙川 『何歳からでもなりたいカラダとココロになれる!』をサポートするサロン小桃堂  オーナーセラピストのいくとうひさよ(亜莉)です。

昨日は新しい講座が開催されましたー!
【子どもが自分で作る 朝ごはん講座】でした!

オープニングで子供達にお話ししたんだけど…
お米は給水する時間が必要なので、お母さんが遅くなるときは「お米を研いでセットする!」のがすごーーーく助かるお手伝いなんです。

夏場は特に、水が痛むのが怖いしね。

なので、自己紹介とお米の研ぎ方からスタートしました。
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みんなガラスのお鍋で炊けていく様子に興味津々!
男子達の食いつきっぷりが。笑

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猫の手も練習しましたよー。(^_^)
お出汁って色んな種類があるし、旨味成分の違いで、具との組み合わせもたくさん!!!!
子ども達が、自分なりの組み合わせを考えて発表してくれます。

お家では出汁パックを使っている方が多かったのですが、その中身はどのお出汁なの?とか、できるだけ普段の生活に引き寄せて考えられるようにしてみました。

思ったより、お出汁を取るって簡単だなーって思ってもらえたら嬉しいな!(^_^)

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ちゃんと、自分から席を立って、率先して意見を言ってくれて、すごーーーく頼もしいの。(^_^)
小さい子に順番譲ってくれる子もいるし、緊張が強いお友達を見守ることも自然としてくれる。

みんなホントに凄いねぇ!!!!
素敵な子ばかりだよーーーーー!(^_^)

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だし巻き卵やオムレツを作る前に…
小さい頃、私が母から練習として教えられた方法。
濡らしたふきんを、フライパンの中でひっくり返すのね。笑(^_^)

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その後本番ですー。
だし巻き卵
オムレツ
目玉焼き
それぞれの班に分かれて、実習!

母は手を出したくてウズウズする中…
必死に見守りに徹していただきました。笑

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はい!美味しい朝ごはんが完成です!(^_^)
(オクラのおひたし作ってあったのに出し忘れました…(^_^;))

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みんな黙々と食べる、食べる。
せっせとお代わりして食べてましたー。(^_^)
普段は食べないほうれん草にはまった子も。
いりこ出汁は普段飲まないという人が美味しさに目覚めたり。

そう。
いりこ出汁って美味しくするのにちょっとコツが必要で。子ども達がその方法を忘れないようにしてみました。
いりこを味見する→少し苦い→苦い部分を取り除いて水につける。
体感すると忘れないものねー。(^_^)

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ご参加下さった皆さん!
ありがとうございました!
私もすごーーーく楽しかった!

講座終了後にお母さん達から、たくさんご感想が届きました!(^_^)

●亜莉さんの、子共向けのファリシも分かりやすくて親しみやすくて、とてもよかったですよー!!さすが!

●子ども達のどんな答えも、そうだねって一度受けとめるところや、間の取り方が絶妙でした。

具体的にっていうと難しいのですが、とにかく、言葉がきれいです

相手の気持ちをえぐらず、気付きを与えるかんじ

●最初は母に連れてこられた感満載だったけど…
ありさんの分かりやすい説明と、絶妙のタイミングの実習&試食により…帰るときには「またこういうのあったら行きたい!と言ってました。


これねーーーー。
小桃堂のファシリ講座の賜物だと思うのね。

講座とか、講師とかやる人はみんなね、ファシリ講座はホントに受けた方がいいと思うーーー。
3期が始まったばかりなんだけど。
4期は来年なんだけど。(^_^;)

講座の構成とか、話の引き出し方、受け止め方。
日常の中でも役に立つこと山盛りなのでね。
あ、その3期の1回目のレポートも書かいないとね!
お楽しみに〜!
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