第３回セミナー～活動報告～

こんにちは！小松ガス　嶋田です

遅くなりましたが‥

１１月１４日に、主婦力向上委員会の第３回セミナー

「めざせ　スタイルUP！」　を行いました

講師は、ダイナミック健康運動指導士の竹内寛子先生でした

激しい運動は続かないし、毎日忙しい時間でもできる簡単なエクササイズを教えて頂きましたよ

まずは、始める前に自分の姿勢をチェック

正しい姿勢はキレイと健康の基本

見た目もよくなり、肩こり予防にもなるんです

一番いい姿勢は、耳・肩・腰・くるぶしがまっすぐになっているのがいいとのこと

正面からみた時には、肩がさがっていたり、あがっていたりしているのは…

いつも同じ方の肩や腕で荷物を持ったりすることが原因

意識的にいつもと反対の肩にすることだけでも少しでも改善するんです

私もこれからはちゃんと気をつけたいです

また女性に多いのが反り腰です。

お腹が前に出ている状態です。

正しい姿勢と取ろうして、胸を張りすぎると腰が反りすぎてしまうのです

改善するには、太ももの表や裏を鍛えたり足のつけねを動かすのがいいそう

これもさっそく始めたいですね

つづきはまた後日に～