８月のヨガレッスン
５日 残１名
２６日 残３名
一宮市で月２回土曜日の夜開催しています
初心者の方が安心して参加できるような内容になっています
レッスン風景
灯りは薄暗く
精神統一しやすい 心を落ち着ける音楽を聴きながら ゆっくり呼吸しながら体を伸ばし整えていきます
元気で健康でいるために必要な筋肉を育てる 維持するメニューも組みこみ
普段運動不足の方にも刺激を与えちゃう
自分自身を労わり愛する時間
穏やかな気持ちを取り戻したり
前向きに元気になれる時間になったらいいなーという思いでレッスンしています
～ヨガ入門編～【カラダはトモダチ】
毎回基礎を大事に丁寧に体を動かし呼吸を深めていきます
反る 捻る 前屈 体側 この４つの基本のポーズを毎回繰り返し練習しながら
心身共に整えた後
腹筋を刺激したり
下半身強化のポーズで汗かいたり
年齢を重ねて行く上で元気に過ごす為に大事な筋肉を育てること
自分自身を見つめ 心の整理をしたりリラックスすること
ヨガレッスンで練習していることをそれぞれの日常生活に取り入れ役立たせることができるような
そんなレッスンの時間となるよう心がけています
『クローバーナイトヨガ』定員10名
日時 8月5．26（土）１９：３０～２０：50 場所 育児サポート キッズハウス『なごみん』
木曽川ナフコ隣 駐車場あり
http://ameblo.jp/kojikojiyoga/entry-12012473064.html 料金 月謝￥1,500 １回￥1,000 持物 水分 動きやすい服装 ヨガマット （レンタル￥200要予約）
ゆったりした空間で心地よい音楽を聴きながら心身の緊張を解放しリラックス状態を作ります
全身を調整し 心を穏やかに前向きにするヨガの時間をすごします
ヨガ入門編「カラダはトモダチ」80分レッスン内容
ゆったりマットに寝転んで呼吸を観察してみる
反る 捻じる 前屈 体側 ４つのポーズを味わう 調心 調息 調身
ダウンドックからフローヨガ 下半身を鍛えるポーズなどで汗をかく
シャバーサナ― (屍のポーズ）で完全リラックスを味わってみる 5分間静かに目を閉じて呼吸する（瞑想）
ゆったりマットに寝転んで呼吸を観察してみる 反る 捻じる 前屈 体側 ４つのポーズを味わう 調心 調息 調身 ダウンドックからフローヨガ 下半身を鍛えるポーズなどで汗をかく シャバーサナ― (屍のポーズ）で完全リラックスを味わってみる 5分間静かに目を閉じて呼吸する（瞑想）
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ご予約受付中８月５．２６日開催
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