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こんにちは。小林けんたろうです。
マラソンでやってはいけないこと
３６回目の今日は、【レース後】
熱いお風呂に入ってはいけないです。
あなたはマラソンを走った後
お風呂に入りますか？
その時のお湯の温度は
何度ですか？
シャワーだけという方も
いらっしゃると思いますが、
多くの方は入浴されると思います。
「お風呂のお湯の温度が
何の関係があるの？」
と思われる方もいらっしゃるでしょう。
実はこれ、
すごく重要なことなんです。
マラソンのレース後は、
熱いお風呂に入ってはいけないのです。
すでにご存じの方は
この先は読まなくても大丈夫ですが、
もしも初めて聞いた、ということなら
しっかり読んで理解してくださいね。
それによって
レース後のあなたの回復力が
大きく変わってくるからです。
では、お話しします。
マラソンを走った後は、
疲れをとるために
ゆっくりお風呂に浸かりたい、、、
その気持ちは分かります。
しかし、マラソンを走った後は
筋肉が炎症を起こしています。
一部の細胞組織は破壊されています。
そんな状態で熱いお風呂に入ったら
どうなるでしょうか。
熱いお風呂に入ると血流が良くなります。
すると壊れた細胞組織により
炎症部分が内出血を起こします。
マラソンでやってはいけないこと３４
【レース後】ストレッチをしてはいけない
でも紹介しましたが、
筋肉が炎症を起こした状態での熱いお風呂は
いたずらに炎症を助長させるだけです。
そうならないためには
まずはアイシングです。
局部的なアイシングでも良いのですが
一番のおすすめは水風呂です。
どうしても湯に浸かりたいのなら
ぬるめのお湯に短時間で済ませます。
でも、そのあとは
水風呂に入って下さいね。（笑）
そうすることで
翌日の朝、目覚めた時の身体の
痛みや重さが驚くほど楽になります。
身体の回復が早く、
仕事もバリバリできるでしょう。
周りの人から見たら
あなたがスーパーマンに
見えるかもしれませんね。
マラソンでは、レース後に
熱いお風呂に入ってはいけない
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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