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こんにちは。小林けんたろうです。
マラソンでやってはいけないこと
３２回目の今日は、
道路の端を走ってはいけないです。
あなたはレース中に
道路のどこを走りますか？
それは意識していますか？
意識していないですか？
道路の中央付近を走る人
端っこ寄りを走る人
またコースによって
変えているかもしれませんね。
意識してか無意識なのか
いずれにせよ
それぞれ理由があるのでしょう。
しかし、
レースでリスクを減らして
良い結果を出したいのなら
道路の端は走らないことです。
では、その理由をお話しします。
理由は、３つあります。
まず１つ目です。
それは道路の傾斜です。
マラソンのコースは様々ですが、
どんな道路でも必ず傾斜があります。
なぜなら、
雨が降った時に水が溜まらないように
傾斜をつけているからです。
その傾斜は、
中央から両端に向かって
緩やかに下っています。
そして端に近づくほど
傾斜はきつくなることが多いのです。
実際に走ってみると分かるのですが
フラットでないことは分かると思います。
仮に感覚では分からなくても
間違いなく傾斜しています。
問題なのは
傾斜がきつい道路の端です。
そこを長時間走ると疲労がたまり
ペースダウンを余儀なくされます。
下っている方の足が
負担が大きくなるのです。
左端を走ると左足
右端を走ると右足が
辛くなってきます。
何気なく走っていると
最初は何も感じないかもしれません。
しかし、時間が経つと
次第にダメージが大きくなっていきます。
そのため、なるべくフラットに近い
道路の中央付近を走る方が良いのです。
次に２つ目の理由ですが、
障害物を避けるためです。
走る上で邪魔になるものは、
側溝や縁石、植栽、砂、砂利、転石など
ほとんどが道路の端に存在します。
一見綺麗に整備された道路でも
何があるか分かりません。
またエイドステーション付近は
給水コップやスポンジが散乱します。
そのため、給水の時以外は
道路端には寄らない方がベターです。
最後に３番目の理由ですが、
道路端はペース感覚が鈍くなるからです。
同じペースで走った場合、
公園のような広々したところを走るのと
街中の比較的狭い道を走った場合では
どちらが速く感じるでしょうか。
答えは、街中の狭い場所です。
これはあなたにも
感覚的に分かると思います。
視界に見えるものが近いほど
景色が速く後ろに流れるため
感覚的に速く走れていると勘違いします。
マラソンで後半疲れてくると
道路の端を走るランナーが多いのですが、
邪魔にならないように
ということだけが理由ではありません。
意識してか意識せずか
速く走っている感覚になるため
自然と道路端に寄るのでしょう。
本人は同じペースのつもりでも
実はペースダウンしている
というケースが多いのです。
マラソンのテレビ中継を見ていても
道路端を走っているランナーから
遅れていくことが多いものです。
ラップタイムをチェックすれば
分かることではありますが、
無意識に楽になろうと
逃げているのかもしれません。
スピード感覚を誤らないためにも
なるべく道路中央付近を走りましょう。
以上、３つの理由が
お分かりいただけたでしょうか。
マラソンシーズンも ほぼ終わりですが、
来シーズンのレースに向けて
練習の時から試してみて下さいね。
マラソンでは、
道路の端を走ってはいけない
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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