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こんにちは。小林けんたろうです。
マラソンでやってはいけないこと
３０回目の今日は、
冷却スプレーを使ってはいけないです。
マラソン大会でよく見かける光景ですが、
冷却スプレーをふくらはぎや太ももに
かけているランナーは少なくありません。
何も障害が起こっていないのに
他の人がやっているからやっておこう
という人まで現れます。
まさに連鎖反応ですね。
良い連鎖ならいいのですが、
良くない連鎖はやめましょう。
そもそもエイドステーションに
冷却スプレーがあることが
間違いだと思うのですが・・・。
では、本題です。
なぜレース中に冷却スプレーを
使ってはいけないのでしょうか。
その理由をお話しします。
まずは、『冷やす』という行為を
理解していただく必要があります。
冷やすと・・・
・ 発熱を抑える効果があります
・ 怪我の炎症に効果的です
・ 血液の流れを抑制します
・ 筋肉を収縮させます
最初の二つ、
発熱と炎症には冷やすと効果的です。
では後の二つ、
血流を抑えて、筋肉を収縮させる
これはどうでしょう。
マラソンのレース中だとして
イメージしてみて下さい。
脚をいたずらに冷やせば、
筋肉を縮めることになります。
すると動きが悪くなることが
想像できませんか。
ましてや脚がつった時に
冷却スプレーを使ったら、
縮んだ筋肉をさらに縮める
ことになります。
これでは逆効果ですよね。
でも当の本人は気が付きません。
さらにスプレーをかけ続け、
ますます悪循環に陥ります。
これがレース中に
冷却スプレーを使ってはいけない理由です。
しかし、冒頭でお話ししたように
意外と多くのランナーが
この間違いを犯しているのです。
では次に
冷却スプレーは
どんな時に使ったらよいのか・・・
それはレースが終わった後、
筋肉の炎症を抑えるために使います。
それもレース後のなるべく早い時間帯で
使用すると回復も早くなります。
プロ野球のピッチャーを
思い出して下さい。
試合前や試合中は
肩を冷やさないように注意して
むしろ肩を温めます。
自分の登板が終わると
肩をアイシングして回復を図ります。
いかがでしょうか。
イメージして頂けましたでしょうか。
あなたはもう大丈夫だと思いますが、
もしも、あなたの友人や知人が
冷却スプレーを使っていたら
注意してあげて下さいね。
マラソンでは、
冷却スプレーを使ってはいけない
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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