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こんにちは。小林けんたろうです。
マラソンでやってはいけないこと
９回目の今日は、
レース前日
アルコールは飲まないです。
仲間と参加する大きな大会で
特に前泊するようなケースでは、
つい盛り上がるのに任せて
お酒を飲んでしまうのではないでしょうか。
乾杯のビール一杯のはずが
知らぬ間にそれでは済まなくなった・・・
そんな経験はありませんか。
本来なら乾杯の一杯でさえ
飲むべきではないのです。
あなたがお酒に弱いのであれば、
飲まないことに抵抗はないでしょうし、
あえて飲みたいとも思わないでしょう。
問題は、
あなたが酒好きで強い場合です。
たくさん飲んでも平気な為、
アルコールの悪影響を
自覚しにくいと思います。
そして、
多少飲んだ方が良く眠れると
思ってはいないでしょうか。
しかし、
アルコールを口にすれば
あなたが気付かないところで
睡眠が浅くなり、
肝臓に負担を掛け、
脱水症状が進みます。
アルコールが入ると
寝つきが良くなると思われがちですが、
実は眠りは非常に浅くなり、
睡眠の質が低下することが
医学的見地からも証明されています。
さらにアルコールの分解の為、
睡眠中も肝臓は働き続けます。
そして、
アルコールの分解と排出には
大量の水分が必要とされる為、
身体の水分は失われて行きます。
アルコールの利尿作用と相まって
脱水症状が更に進行します。
これから長時間走るというのに
わざわざ身体に負担をかける
ことになるのです。
マラソン人口の急増で
気軽に参加出来る大会も増えましたが、
一方で
参加するランナーのモラルが問われます。
体調管理が不十分で
倒れたり、具合が悪くなったりすれば、
それは
あなた一個人の問題だけではありません。
大会関係者や運営スタッフ、医療施設、
そして何よりも
あなたの家族や仲間に心配をかけるでしょう。
仲間と楽しく参加するのは
素晴らしいことです。
しかし、マラソンは
身体に大きな負担を掛けることを
自覚していなければなりません。
初心者であっても
ベテランであっても
それは同じです。
マラソン前日には
アルコールは飲まない
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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