体重と運動パフォーマンス

皆さんこんにちは



本日より７月、夏突入となりますが準備は大丈夫ですか？


薄着となるこの季節に向けてダイエットやボディメイクに汗を流し、これでもかと鶏肉を食べられた方が多いのではないではないでしょうか。


体重が少なくなるにつれてトレーニングで扱う重量が落ちてくるといったことはなかったでしょうか。
トレーニング頑張っているんだけど重量が上がらない


今回は体重の増減がパフォーマンスにおける影響について。




◎減量した時の力の発揮度　対象はウエイトリフティングの選手です。


体調100％の場合　→　減量無しは100％の力を発揮

体調100％の場合　→　減量1～2％は約98％前後の力を発揮

体調100％の場合　→　減量3～5％は約96％（95％）前後の力を発揮

体調100％の場合　→　減量6～8％は約94％（92％）前後の力を発揮

体調100％の場合　→　減量9～％は約92％（89％）前後の力を発揮


（）内は重量級

※　ここでの数字は絶対値ではありません



スポーツや競技をされている方は是非とも参考までにしていただければと思います。

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