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2016-07-22 20:37:42

見た目が大事?

テーマ:ブログ
皆さんこんばんは。


今日からポケモンGOが配信されて巷では更にスマホを手に歩いている人が増えた気がします。




本日は「動作分析」について。



FMSがスポーツクラブ内サービスの一つとして提供されて以降、立位の姿勢やSFMAなどAsessmentの一つとしてクライアントの動きを分析・評価を行ってからCorrectiveなエクササイズを処方してトレーニングを行うという事がパーソナルトレーナーの必須スキルとなってきています。



ただここで行った動作評価のAsessmentが正確に行われたかは個々の技量に差があります。



その人の立位姿勢や動きを評価する際に見たままを説明するということを評価としているのをよく見かけます。


それは動作を分析しているでもなんでもなくその動きを見たまま言語にして解説しているだけです。


大切なパーソナルトレーニングの初回でこの様な事をされたら本当に時間の無駄です。

そんな事に時間を取られるのであればスクワットを1repでも多くした方がよっぽど価値があります。


それほど動きを見るというのは難しいことであり、どうしたらその様な動きや結果になるのかを解剖学・生理学・運動学・バイオメカニクスなど理解していなければなりません。



Asessmentとしての動作評価とは本当に高度なサービス提供です。








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2016-07-18 20:04:10

もも裏のトレーニング?

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皆さんこんばんはニコニコ


今日は海の日です波薄着になる準備はできていますか?


今回はハムストリングスについてひらめき電球


ハムストリングス(通称:もも裏の筋肉)はこんな筋肉↓






内側にある半腱腰筋と半膜腰筋。
外側にある大腿二頭筋で構成されます。




スポーツ選手なんかがよく肉離れする筋肉です。


理由はさまざまあるようですが、一番は筋力と柔軟性の欠如ではないかと思います。


ではリハビリもしくは強化をしようという事でレッグカールを頑張る方が多いと思いますがこの種目は高重量になればなるほど膝への剪断力が増し、強化どころか怪我のリスクが高まります。






※レッグカール(イメージ)







この様に単純にターゲットとなる筋肉を鍛えればいいわけではなく、関節へのストレスのないトレーニングを選択すべきです。
最近は今まで正しいと思って行っていたことも科学的な視点でみると間違いだったという事も実証されてきています。
本当に日々勉強しないといけないと実感しますね!!







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2016-07-08 15:45:28

セミナー行ってきました

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みなさんこんにちはニコニコ


先日、NSCAが主宰するセミナー「運動指導者として習得すべきウエイトリフティングテクニック」に参加する為、こちらの施設に行ってきました走る人








ウィダートレーニングラボです。
館内の写真はありませんがプラットフォームもあり、ランニング用のトラック?、体組成の機械やFMSなどトレーニングをするには良い施設だと感じました。



セミナーの内容としてはウエイトリフティングをするにあたり特別なテクニックがあるわけではなく、まずはそれを実施する為の強い筋力と十分な柔軟性が求められるという事が強く印象的でした。


なのでウエイトリフティングをするにあたり特別な何かが必要な種目ではなく、基本的なウエイトトレーニングの基に存在するものだと改めて確認することができました。


実技をしてみるとまずはウエイトリフティングを理解して実践している方と行った事もない方との差というものが顕著に見受けられました。
そして残念に感じたのはおそらく参加者のほとんどが同業者だと思いますが、中にはウエイトトレーニング自体を普段していないんじゃないかと思われるような方もいて何しに来たのかと考えてしまいました。




これからウエイトリフティングをトレーニングに取り入れようとお考えの方や実施されている方はもう一度ご自身の筋力と柔軟性を見直してみてはいかがでしょうか?



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2016-07-01 16:23:46

体重と運動パフォーマンス

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皆さんこんにちはニコニコ



本日より7月、夏晴れ突入となりますが準備は大丈夫ですか?はてなマーク


薄着となるこの季節に向けてダイエットやボディメイクに汗を流し、これでもかと鶏肉を食べられた方が多いのではないではないでしょうか。!?


体重が少なくなるにつれてトレーニングで扱う重量が落ちてくるといったことはなかったでしょうか。
トレーニング頑張っているんだけど重量が上がらないショック!ショック!ショック!


今回は体重の増減がパフォーマンスにおける影響について。




◎減量した時の力の発揮度 対象はウエイトリフティングの選手です。


体調100%の場合 → 減量無しは100%の力を発揮

体調100%の場合 → 減量1~2%は約98%前後の力を発揮

体調100%の場合 → 減量3~5%は約96%(95%)前後の力を発揮

体調100%の場合 → 減量6~8%は約94%(92%)前後の力を発揮

体調100%の場合 → 減量9~%は約92%(89%)前後の力を発揮


()内は重量級

※ ここでの数字は絶対値ではありません



スポーツや競技をされている方は是非とも参考までにしていただければと思います。







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2016-06-24 14:27:33

プロテイン紹介+

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皆さんこんにちは



本日は弊社直営のGYMで取り扱っている(私的に)世界一のブランドHALEO社のプロテイン「BLUE DRAGON」についての内容。








お勧めポイントは何と言ってもカゼインプロテインである事です。


一般的に世間に出まわっているホエイ型プロテインとは違い、牛乳でお腹を下してしまう方も安心して飲めるかと思います。


体内でゆっくり吸収されるので血中アミノ酸濃度を一定に保つ効果があるので、ホエイのみのプロテインより筋肉量が増えるともいわれています。


ただ独特のトロミがあるので好き嫌いは分かれるかもしれません。


そんな方には持ち運びが便利なパックもあります。








これは 美味い の一言です。
プロテインを飲んだ事がない方や嫌いな方でも飲めるような味になっていますので、是非ともお試しください。




最後は告知です。


明日6月25日東京ビッグサイトTFTホール500にてサマースタイルアワード2016東京大会Stylish Guy部門に弊社の宍倉弘樹トレーナーが出場いたします。


詳しい詳細は下記のサイトにてご確認お願いします。


http://s-s-a.jp/





本人の意気込みです。

結果ももちろんですがなにか目標をもってトレーニングをすることに意味があると思うので自分がここまでくるまでの過程を大事にしてあげたいと思います!


との事です。

明日が彼にとって掛け替えの経験になると思いますので、人間的にもパーソナルトレーナーとしても成長できるいい一日になることを望みます。








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