「マインドフルネス」トレーニングSet
ご自宅など、いつでもどこでもマインドフルネスを練習いただける音声ガイドとminiガイドブックです。
【音声ガイド／無料】
現在用意していますのは、
●10分間マインドフルネス瞑想（12分42秒）
●慈悲の瞑想（11分49秒）
●おやすみ前のボディスキャン（9分47秒）
の3種類です。
すでにご活用いただいている方々からは
「通勤中の電車内で使っています」
「寝る前にボディスキャンをやるとよく寝られます」
などのお声をいただいております。
なお現在、形式は2種類ご用意しております。
※個人の方がご自分のためにご利用くださいませ
◎Googleドライブ（mp3形式／以下のリンクからお入りください）
◎You tube（以下のリンクから視聴ください。映像はありません）
【miniガイドブック／有料（350円）】
「マインドフルネスが初めてなので多少解説がほしい」という方向けに、普段セミナーでお話している内容の一部を簡単にまとめたminiガイドブックを作成しました。
マインドフルネスの解説のほか、姿勢など基本的なことをご説明しております。
音声ガイドとあわせてご使用ください。
《Ａ4・9ページ、pdf形式》
はじめに
1.「マインドフルネス」とは？
2.なぜ「マインドフルネス」が大事なの？
3.準備と姿勢
4.瞑想のプラクティス
