12月2日 鶴見川夜ラン10㎞

今年も師走。

つい先日まで、暑い暑いと思っていましたが、夜の外ランには軟弱者には手袋が必要になりました。それでも12月2日の鶴見川沿いの風はそれほど強くなく、長袖Tシャツとハーフパンツで十分でした。

10㎞目標でスタート。直後は体も冷えたままでキロ5分51秒、少しずつペースアップし4～5㎞は5分30秒で5㎞通過はスタートから28分20秒。

そこから意識してスピードアップ、9～10㎞までは4分50秒で後半5㎞は25分08秒。合計10㎞を53分28秒で走り終えました。

0～１㎞ 5分51秒

1～2㎞ 5分43秒

2～3㎞ 5分43秒

3～4㎞ 5分33秒

4～5㎞ 5分30秒 (28分20秒

5～6㎞ 5分17秒

6～7㎞ 5分02秒

7～8㎞ 4分59秒

8～9㎞ 5分00秒

9～10㎞4分50秒 (25分08秒) トータル53分28秒

月曜から夜更かし

「月曜から夜ふかし」というTVの深夜番組があります。土日が休みの人にとっては、これから始まる一週間の仕事を思うと、月曜日から夜更かしはなかなかできないもの。それを逆手にとっての番組タイトルですね。

4月18日。そんな月曜日からスイムで４，０００ｍも泳いでしまいました。金曜日まで仕事をする体力、残っているかな？

トレーニングのつもりが…。

自転車トレーニングのつもりで出かけたものの、ところどころに散り残った桜を見かけては立ち止まってしまい、結局はのんびりサイクリングになってしまいました。

しまなみ海道「島走中（逃走中？）」

3月。しまなみ海道を今治の実家から広島県生口島往復約100㎞のサイクリング。

天気は申し分なかったのですが、前夜の同窓会でのアルコールが抜けるのを待っていたらスタートが昼近くになってしまい、尾道までの往復160㎞は断念。

尾道ラーメンと蛸のから揚げを食べて引き返しました。

連休中で、多くのサイクリストが心地良さそうに瀬戸内の海辺を走り抜けていました。

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2015年第2回スイムタイムトライアル 1,500m

3月30日
KIYO
　1,500m　24分42秒。
　前回より体調は良く、200mアップ後にスタート。
　500mはほぼ8分丁度。1,000mは16分10秒くらい。
　しかし、終わってみればこのタイム。前回より2秒良いだけ。
　体調が良かった分、前半を飛ばしすぎましたかね。
　まぁ、それも今回のタイムトライアル最大のテーマだったので良しとしましょう。
　500m8分ペースでどこまで押して行けるか。これが1,500m24分切り復活への最初の一歩です。

YOKO
　500mインターバル、7分10秒切連発。
　ラン錬も継続中。
　オーバートレーニングにならないように。