有酸素運動で筋肉がこわれる？

こんにちは
ヴィラックス渋谷
パーソナルトレーナー湯浅幸大です


よく有酸素運動は


筋肉もエネルギーにしちゃう


と言われ筋肉をつけたい人は


有酸素を避ける傾向にあります！


実際はどうなのでしょう？


運動の始めは


肝臓や筋肉に貯えてある

糖分（グリコーゲン）を


グルコースに分解してつかいます！



さらにそれが枯渇すると


体内の脂肪を利用します！


さらにそれが枯渇すると


アミノ酸を糖に変換し


利用し


さらに枯渇すると



タンパク質を分解するんです


つまり気にしなくていい！ってことですね