http://ameblo.jp/kintore-sokuho/entry-11566985152.html の続き
374 ：無記無記名：2013/02/24(日) 19:24:11.07 ID:At4oxPfs
スカルクラッシャー→フレンチ→ダイアモンドプッシュアップで腕パンパン
スカルクラッシャーは高重量でやると頭爆発しそうになるね
378 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:13:32.85 ID:5f+P1lio
プレスダウン ８セット
寝トライセプス １２セット
フレンチ ３セット
ナローベンチ ３セット
キックバック ２セット
自重ディプス ２セット
インターバル30秒～1分30秒
プレスダウン以外はフォーストレップ付きで最後１～２回追い込む。
のたうちまわりながら４０分間くらいで終了。
つらい…やり過ぎかな？
379 ：無記無記名：2013/03/05(火) 05:53:30.67 ID:Vs774WkO
集中力を保てるならいいけど気をつけてやらないと肘がぶっ壊れるよ
380 ：無記無記名：2013/03/05(火) 11:44:34.07 ID:0aRkYMC2
>>378
フォースドレップでやってたら、普通は３セットぐらいで力が入らなくなったり、パンプして筋肉が動かなくなったりするもの。
その短いインターバルでその量ができちゃうってのは、効いてないからできちゃうんだろうね。
フォーム見直したほうがいいと思うよ。
388 ：無記無記名：2013/03/06(水) 22:09:08.10 ID:sIn2HV82
今までキックバッグの重い重量をブンブン振ってるだけでやり方がしっくりきてなかった
あれって背中より肘上げてやればいいんだね
軽くても効いてるのが分かった
389 ：無記無記名：2013/03/07(木) 02:10:30.39 ID:hBqc7+Ed
インクラインベンチの後に三頭筋トレをしていたが
デクラインを挟むメニューにしてからというもの
三頭筋トレの重量、レップが結構落ちた。
三頭筋トレの日を分けた方がイイかな。(・∀・)皆の者はどうしておるの？
390 ：無記無記名：2013/03/07(木) 05:03:33.02 ID:c2bEbln7
胸三頭の日と肩三頭でわけてる
月二回くらい二頭三頭前腕の日がある
391 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:31:34.73 ID:WkdkV35X
三頭の日は三頭のみを徹底的にやってるよ。
６日に１回でやってる、月に５回。
曜日、仕事、付き合いとか関係なし。
393 ：無記無記名：2013/03/10(日) 01:26:42.72 ID:tSqdIT+/
下半身の日とかデッドの日ってどうしてもやる気にならないときがある
例えば食事とってないとか疲れ気味とか色々 そんな日は腕の日にしてる
月に2,3回はあるかな
394 ：無記無記名：2013/03/10(日) 12:13:22.83 ID:j1gd+1GB
フレンチで肘痛める奴は完全にコントロールできる重量以上の
重量でトレしてコントロールできずに痛めている
見栄張らずに適切な重量でやれよ
395 ：無記無記名：2013/03/10(日) 13:36:47.48 ID:uy6nudUJ
ずっとEZバーでフレンチやってて全然効かないし肘は痛いしで
ダンベルに変えたら滅茶苦茶効いた。時間を無駄にしてた気分
405 ：無記無記名：2013/03/12(火) 00:57:01.79 ID:wkMUZWg5
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝの重量が全然伸びない
半年近くやって1.25㎏伸びた…
406 ：無記無記名：2013/03/12(火) 01:05:43.10 ID:+7lxlLmg
馬鹿みたいにストリクトフルレンジのみにこだわってる阿呆は伸びない
定説です
413 ：無記無記名：2013/03/12(火) 14:04:40.98 ID:Rs4Y6Zlv
http://images.t-nation.com/forum_images/b/e/be27a-MONSTER_TRICEPS.jpg
２つに割れてるってのは・・・こういうことかね
414 ：無記無記名：2013/03/12(火) 14:15:09.03 ID:mqeBM8TS
>>413
そうそう！こんな感じ！これって違う筋肉？
415 ：無記無記名：2013/03/12(火) 14:38:21.00 ID:Vtqg9cfy
>>414
だって上腕"三頭"筋だもの
http://www.bulkup.jp/training/get-arm/img/ude3-zu2.jpg
416 ：無記無記名：2013/03/12(火) 14:46:41.61 ID:mqeBM8TS
なるほど、ありがとう！三頭筋の種目全部やればこれになれるんだな！頑張ろう！
417 ：無記無記名：2013/03/12(火) 15:34:29.64 ID:mOlf76d8
>>416
腹筋と同じである程度絞れてないと見えないよ
この画像のレベルとか目指すなら特に
419 ：無記無記名：2013/03/12(火) 18:11:45.49 ID:uY1yx5q5
おれも一応蹄型に形が出てきたけど、こんな筋肉の繊維が浮いてるレベルには程遠い
すごいなこれ
420 ：無記無記名：2013/03/13(水) 02:18:58.75 ID:wLQ7UZzp
M＆Fで紹介されてたがトライセプスエクステンション、ナローベンチ、フレンチプレス、プレスダウンの組み合わせがめっちゃいい
424 ：無記無記名：2013/03/13(水) 11:10:07.80 ID:2ILrPXAj
ダンベルフレンチプレスしたら筋肉痛きた
425 ：無記無記名：2013/03/15(金) 13:45:22.00 ID:rA3agbh+
コーラ飲んだらゲップ出たみたいなこと言わなくていいよ
426 ：無記無記名：2013/03/16(土) 09:17:51.26 ID:4vjlSysm
>>425
ワロタwww
429 ：無記無記名：2013/03/16(土) 12:38:31.20 ID:MpP55kVQ
このスレ見てフレプレをサボってるなぁと思い出してフレプレしたんだ
そしたらコーラ飲んでゲップが出たよ
431 ：無記無記名：2013/03/16(土) 15:22:36.37 ID:fKBdEI/S
フレンチプレスをフレプレってのは初めて聞いた
432 ：無記無記名：2013/03/16(土) 16:01:01.26 ID:MpP55kVQ
トレ用語は略さないと喋るのめんどいからぬ
フレプレ、ベンプレ、スク、デッド、リスカ、ロー、ワンロー、トラエクとかさ
436 ：無記無記名：2013/03/16(土) 16:35:23.31 ID:Rg6BQFoN
言う時は普通に言うけどトレの記録する時は大体アルファベット２文字で書いてるわ
451 ：無記無記名：2013/03/28(木) 19:34:52.64 ID:cQs1BsYL
アップライトロウとかサイドレイズやるとショルダープレス疲労してまじ伸びねー
もう片方１０㎏で丁度良いくらいだけど、疲労した状態で１０・８・６repみたいに追い込めても筋肥大ってするっけ？
452 ：無記無記名：2013/03/28(木) 20:18:12.38 ID:cQs1BsYL
すまん三角筋スレと間違えた
469 ：無記無記名：2013/04/13(土) 13:53:02.41 ID:GUbKVdm1
胸トレーニングの締めにプルオーバーやる日は三頭筋トレー全然できないな
471 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/13(土) 21:31:02.61 ID:6GC4e+uP
>>469
ケーブルプルオーバーで下げ切った後、ネガティブで三頭メインで出来るだけ耐えてる
肘固定のプレスダウンとはまた違った刺激
470 ：無記無記名：2013/04/13(土) 15:29:31.93 ID:ZrkrwGxH
太くなるトレは肘が痛い
肘が痛くないトレは太くならない
完全に詰んだ
472 ：無記無記名：2013/04/14(日) 18:19:47.58 ID:RhjHWsZW
>>470
全く同じだわ
肘がマジで痛い
516 ：無記無記名：2013/04/20(土) 06:29:24.53 ID:ziZTgPfk
あんま三頭って、三頭と言えばコレっみたいな種目ないきがする
518 ：無記無記名：2013/04/20(土) 06:40:44.97 ID:/kf+IggQ
トライセプスプレスダウンが三頭によく効く
けどそれだけじゃバランスが悪くなる
519 ：無記無記名：2013/04/20(土) 09:02:57.23 ID:UmwalTVB
結局あれこれ多種目やるより一種目だけそればかりををひたすら極めてやり込む方が良かったりする
520 ：無記無記名：2013/04/20(土) 09:58:36.03 ID:PoE6f4kh
それはない
521 ：無記無記名：2013/04/20(土) 11:28:15.55 ID:esV6wfMQ
絶対にない
522 ：無記無記名：2013/04/20(土) 11:48:56.93 ID:1X5/oyAd
それはないだろ