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美は胃腸から・・・
腸内フローラからアンチエイジングを考える胃腸良子です。
本日は待ちに待った登山の日。
吉祥寺駅に向かいます。
登山と言っても登る山は肉山。
登頂すると記念に肉バッチがもらえたりします。
予約が取れない名店。吉祥寺、肉山。
本日も、いろいろな種類のお肉を堪能させて頂きました。
たらふく食べてホッとしながら、のぞいたスマホのニュース。あちゃちゃ、これ私への警告？お肉食べ過ぎ注意報？
人間ドックを受けた人の3人に1人が脂肪肝！？
脂肪肝なんて病気のうちに入らないでしょ、と軽くスルーする方はご注意を。
脂肪肝はすべての体調不良や老化を加速させる原因なのです。
本日は・・・
人間ドックの結果、3人に1人が脂肪肝。
美しくなるための脂肪肝の治し方。
脂肪肝・・・診断は腹部超音波検査で簡単に出来ます。
超音波検査を受けたことがない方はこちらの項目に該当があるか✓してみて下さい。
□毎日お酒を飲んでいる
□お腹周りの脂肪が気になる
□夜遅くにものを食べてしまう
□甘い物、揚げ物が好き
□運動をしていない
□不規則な生活をしている
１つでも該当がある方は脂肪肝の可能性大。
一度検査を受ける事をお勧めいたします。
脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓に蓄積される病気です。摂取したエネルギーが消費されたエネルギーを上回ると、使い切れなかった脂肪酸やブドウ糖が中性脂肪として肝臓に蓄えられます。
脂肪肝の原因の中で多いものは・・・
・食べ過ぎ
・飲み過ぎ
・糖質過多
・極端な食事制限
です。食べ過ぎ、飲み過ぎはともかくとして食事制限が原因になるの？と疑いたくなりますよね。
食事からとった糖質や脂肪は腸で吸収され脂肪酸に変わり、肝臓で中性脂肪に変えられます。そして肝臓に溜まった中性脂肪はたんぱく質の働きによって血液中に運ばれます。しかし、極端な食事制限でたんぱく質が不足すると、肝臓から血液中に脂肪が排出されなくなり、その結果、肝臓に脂肪が蓄積されてしまうのです。
この状態を低栄養脂肪肝と呼びます。
これは、いま流行の糖質制限ダイエットも当てはまります。糖質不足が続くと筋肉に蓄積されているたんぱく質を糖質に変えてエネルギーにしようとします。そのため、たんぱく質不足が起きてしまうのです。
では、この脂肪肝を治すにはどうすれば良いのでしょうか？
・脂肪と糖質は控えめに(特に夕食）
・赤身肉、青魚、大豆、卵などの良質なたんぱく質を摂る
・美腸食（食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖）を積極的に摂る
・休肝日を週に2日以上つくる
・適度な運動をする
つまり、飲んだら走れ❗️走らぬなら飲むな
❗️脂肪肝になると疲れやすく、何となく体調が優れないということが増えてきます。そして余分な老廃物が溜まり、身体のラインやフェイスラインも崩れ、老け顔、老け体型の原因になります。
エイジングケアで最初にするべきこと、それは健康な肝臓の育成です。
皆様、どうか肝臓をお大事に。
そういう私、いくら良質なたんぱく質でもこの量は食べすぎ。
明日は走ります。
目標は20歳の時の体脂肪！頑張るね
いままでの記事をわかりやすくまとめてみました！どうぞご覧下さいね。↓↓↓
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アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子