細胞レベルから美健康を考える胃腸良子です。
不安定なお天気が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は本日はパーリィーテラスのメンバーのみなさまと「東京ドーム☆大人のファションショー」に行ってまいりました。
美しいドレスと綺麗なモデルさんに囲まれ、うっとりする時間を過ごすことが出来ました
幸せホルモン出まくりです。
幸せホルモン？なんて？気の持ちようでしょ？
いえいえ、あるのです。人間の幸福度を左 右するホルモンが・・・
それが、今日のテーマです↓↓
幸せホルモン セロトニン
セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与します。 脳内のセロトニンが不足すると、さまざまな弊害が生じます。
症状はさまざまですが、代表的なものは下記の通りです。
・情緒不安定になり、怒りっぽくなる
・気分が沈みがちで、うつ傾向になる
・依存傾向が強くなり、欲求不満になる
・不眠になる
・朝、なかなか体が動かない
・表情が乏しくなり、老けた印象になる
・自律神経が崩れ、冷え性になる
原因不明の体調不良は、セロトニン不足 ということもよくあることなのです。
もし、なんだか調子がすぐれない、イライラするなどの自覚症状がある場合は、セロトニンを増やす準備を始めましょう。
セロトニンは、トリプトファンという物質から作られています。このトリプトファンは、体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があるんです。トリプトファンは、こんな食べ物に含まれます。
・豆製品
・乳製品
・ナッツ類
・バナナ
この他、肉、魚などにも含まれているので、バランスよく食事を摂れば、比較的摂りやすいかもしれませんね。そして、忘れちゃいけないのが、トリプトファンはビタミンB6と合成することで作られるので、ビタミンB6とその2つの合成を助ける炭水化物も必須です。極端な炭水化物抜きダイエットはお勧めしません。
食事以外にも、日光浴、睡眠、ストレスなどが大きく関わります。
早寝早起き、外に出ること、楽しいことをすること
これが、幸せホルモンを分泌さする秘訣です。
毎日の笑顔、増やしていきましょう
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
美健康アドバイザー
胃腸良子