今度は、どうやって、鼻呼吸をするのか、具体的に書いていきます。
目を閉じ、右前方斜め上を1点注視します。これにより※1.変性意識状態に入りやすくなります。
まず、空気（気）を8秒かけてゆっくりと鼻から吐き出します。
このとき、おなかをへこましていってください。
体の中の悪いものが出てゆくイメージをしてください。
よくわからない場合は灰色や茶色の空気が出てゆくイメージをします。
次に、口を閉じ、鼻から8秒間、ゆっくりと、息を吸ってください。
息を吸うと、通常、胸が膨らんでいきます。(胸式呼吸)
が、
この呼吸法では、
おなかをふくらましていきます。(腹式呼吸）
宇宙からのエネルギーが入ってくるイメージをしてください。
よくわからない場合はピンク色の空気を吸い込むイメージをします。
吸い込んだ空気は、鼻の中の弁で浄化されています。
その空気（気）がおへその下5ｃｍくらいのところ（下丹田といいます）に、
溜め込まれるイメージをしてください。
そして、最後に呼吸を8秒間止めます。
このときイメージするのは、宇宙と一体化しているイメージをすること。
よくわからない場合は、プラネタリウムの中に自分がいることにしてみてください。
これを3回程度繰り返します。
リラックスできて、気持ちがいいと感じられたら、うまく呼吸ができた証拠です。
気が体中に充満しています。
慣れれば、難しいことではありません。
しかし、1つ注意が必要です。
目の位置・イメージ・おなかのへこまし方・膨らまし方・下丹田そして8秒間という時間を
意識しすぎないこと。
本当は無意識のうちにできるのが理想ですが、最初はなかなかそうもうまくできません。
逆に意識しすぎてしまうと、ストレスがたまってしまいます。
頭の中で、1・2・3～なんて唱えず、リラックスして挑戦して見ましょう。
そのうち、きっとうまくできるようになります。（‐＾▽＾‐）
さらに、第3の眼を開くには・・・。