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みぢかフィットネス
代表の有村尚也です。
ずっとキレイに若々しく歩きたい．．．
～基礎からのカラダづくりとウォーキングエクササイズで-10歳若々しい歩きに～
『みがる☆ウォーキング教室」
■この教室に参加すると
①姿勢がよくなり、若々しい印象が得られます。
②正しい歩き方を覚えることで、痛みの出にくいカラダとなります。
③筋トレと有酸素運動で、効果的に体脂肪を減らします。
■レッスン内容
①ストレッチ＆筋力トレーニング
硬くなっている筋肉をほぐしてから、体幹や下肢の筋力トレーニングを行い、
ケガなくきれいに歩くためのカラダづくりをします。
②ウォーキングドリル
カラダの構造や機能を知り、みがるにキレイに歩くための動きづくりをします。
③エクササイズ・ウォーキング
一定のリズムで、歩き続けていただきます。
血液循環や体脂肪の燃焼を促します。
個々のフォームチェック＆アドバイスを行います。
④クールダウン
仕上げのストレッチで心身の疲労を抜きます。
■開催曜日と日時間
①9/14、28（月） 19：20～20：50
②9/18（金） 10：00～11：30
③9/25（金） 10：00～11：30
■場所
①と③みどり坂集会所（瀬野） ＜JR瀬野駅➡スカイレールみどり坂中央駅下車すぐ＞
※駐車場あります。
②ひまわりプラザ（海田）＜エディオン海田店さん近く＞
※駐車場あります。
■初回体験料：
通常¥1,500.のところ、
9月限定で、¥1,000.（税込）
※体験が終わった方は、6回分チケット（¥9,000.）をご購入していただきます。
■持ち物：
・ヨガマット 又は バスタオル
・お飲物
・汗拭き用タオル
※ウォーキングのできる服装とシューズ（スニーカーも可）でお越しください。
■募集人数：8名
※男性でも可です！！
■お申込み・お問合せは、
左欄の「みがるエクササイズ教室」お込みフォームから。