～ココロ・カラダがウソみたいに軽くなる～
『みがるメソッド』
◆パーソナルタイプ
★ハイパフォーマンス・コース（一歩上のカラダづくりを行いたい方 向け）
①マラソンや登山に挑戦するためのカラダづくり、体調管理を身に着けたい方
②ピアノやダンスなどに取り組んでいて、ワンランク上のパフォーマンスを目指したい方
③ゴルフやテニスなどいつまでも仲間と楽しくスポーツできるカラダを作りたい方
目標を共有して、完全個別仕様の特別メニューで支援します。
ご要望に応じて、メンタル・栄養アドバイス、練習パートナーや伴走なども行います。
★メンテナンス・コース（カラダを根本的に見直したい方 向け）
①メタボと言われ続けているが、改善したくても一人ではなかなか続かない方
②腰や膝、股関節などカラダに痛みがあり、グループで参加するには気がひける方
③ダイエットのリバウンドから卒業したい方
個人の考えや習慣を尊重して、ムリなく少しずつ改善を目指していきます。
ご要望に応じて、メンタル・栄養のアドバイスを行っていきます。ご夫婦やお友達で取り組んでもOKです。
● 場 所 ： ご自宅、集会所、ACTカルチャースクール など
● 時 間 ： 基本は、60分
●基本料金 ： ¥7,200./1回あたり（6回分の回数券ご購入の場合）
■プラン例． ハイパフォーマンス・コース「3か月でフルマラソンに初挑戦」
□ステップ① ヒアリング
目標とする大会・タイムなどをお聴きします。
カラダや運動状況なども加味して、適正な共有目標を設定し、支援プランを提案します。
□ステップ② 体験レッスン
パーソナル・レッスンを体験していただきます。
ご納得いただければ、正式に詳細なプランをご提案します。
□ステップ③ ベーストレーニング（約１か月）
カラダの調整トレーニング。
ペース感覚（一定のペースで走る）ランニング。
□ステップ④ 強化トレーニング（約１か月）
コア（体幹）の活性トレーニング。
LSD（長い距離をゆっくり走る）ランニング
□ステップ⑤ レース体験（ハーフマラソン など）
レース前の準備や調整法を体験し、学んでいただきます。
レースの雰囲気に慣れる目的もあります。
□ステップ⑥ レベルアップトレーニング（約１か月）
コア（体幹）の強化。バランス向上。
長い距離でのペースランニング。
□ステップ⑦ レース本番
トレーニングの成果を最大限に発揮できるように、レースプランに沿って走ります。
ご要望があれば伴走します。
■Q&A
Q. 週に何回するんですか？
A. 週１回をおすすめしますが、ご予算やライフスタイルに応じて、お望みの回数で構いません。
週に２回でも、２週間に１回でもOKです。グループタイプと併用も可能です。
Q. 期間は、どのくらいですか？
A. 根本的なカラダや生活習慣の改善を考えると３カ月は必要と考えていますが、この限りではありません。ご契約時に話し合いの上、決定していきます。
■～ココロ・カラダがウソみたいに軽くなる～「みがるメソッド」
お問合せ・お申込み
電話:090-8095-1204（有村）
メール:hisaya1016@r.vodafone.ne.jp
ホームページ:http://m-fit.jimdo.com