府中本校にて、10:00からマタニティヨガクラス。
本日は3名が参加となりました。
30週目のお二人と37週を迎えたお一人。
みなさん妊娠後期で、悩みなどを共有しやすいようです。
かなり仲良くなられており、レッスン前には様々な情報交換をされていました。
お身体の悩みは皆様、先週同様、脚のつり、浮腫があるとのこと。
後期は特にお腹が大きくて体重が増加しますので、脚部への負担が増えます。
血液循環が悪くなりやすいため、股関節まわりを動かすアーサナを多くいれました。
レッスン後は皆さん、
「脚が楽になった～」とおっしゃっていただきました！
37週になられた方は、本日が一応最後のマタニティヨガ。
てすが、再来週まだ産まれていなかったら参加したいとのこと。
続く11:15からの産後エクササイズクラスは、1名のみお子様連れでの参加となりました。
先週、胸周りを広げるアーサナを最後にいれたのですが、
続く11:15からの産後エクササイズクラスは、1名のみお子様連れでの参加となりました。
先週、胸周りを広げるアーサナを最後にいれたのですが、
「おっぱいの出が凄かった」とのこと。
また、腰回りを伸ばすストレッチも入れたのですが、腰痛のお悩みがかなり軽減したそうです。
本日もしっかり体幹、そして骨盤周りをケアする流れで進めました。
マタニティヨガクラス・産後エクササイズクラスともに、来週はG.W.休みとなり開講はありません。
また再来週、元気な皆様とのレッスンを楽しみにしております！