みなさん、こんばんは~
当院のブログへようこそ~
ご訪問頂き、ありがとうございます
静岡県は、島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・
「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます
本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今日は、練習ネタ・・・「基礎練習の重要性」・・・
「実体験」も踏まえ・・・ジョッグについて綴ってみます(^_^;)
フルマラソンに取り組むようになってから「このジョッグの重要性」を身を持って
感じたことがありました(^_^;)
実は、もともと「ロングジョッグ」は、正直好きな練習ではありませんでしたが、
実は、ジョッグって「基礎練習」なので「軽視」されがちなのですが・・・
「基礎練習」だからこそ、大事にして欲しいと思っております(^_^;)
家を立てる事に例えるならば「基礎」の部分がジョッグであり
樹木で例えるのであれば「根っこ」の部分がジョッグにあたります
つまりは、ここがしっかりできていなければ・・・当然のことながら「脆い」ので
その上に「重い木材や鉄骨」を立てたり、木が上に伸びてゆく為には、
しっかりしてないと崩れてしまいます(^_^;)
練習ならば「ジョッグ」ができていないのに「スピード練習」などの「きつい練習」
を積んでいっても・・・しっかり身にならない状態になってしまいます(^_^;)
また、ゆっくり長くと云う「緩い刺激」は、「毛細血管」などを発達させる作用も
期待でき、より多くの血液を全身に行き渡らせることにも繋がります。
また、フォームや動きのチェックもでき、意外と「今どこが動きが悪いのか」など
走りのバランス、腕の振り方などの修正にも役立ったりします(^_^;)
比較的、「刺激も少ない、つまらない、達成感も少ない」練習だったり・・・
しますが、ぜひ日々の練習、見直しもしてみてはいかがでしょうか?
私もそんな事を「反芻」しながら、練習積んでいきたいと思います(*^_^*)
ですが、未だに・・・まだまだ動きの中で「ダメだな~」って反省点がいっぱいです
日々、修正を加えて行きたいと思います(^_^;)
明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
(あくまでも、ご参考までです(^_^;))