静岡県島田市の整体院・希望回復堂です!腰痛・肩こりなど全く痛くない施術で、身体の歪みを整え、痛みや不調を解消します!

静岡県島田市で口コミで評判の整体院・希望回復堂です!
・痛みのない からだにやさしい緩やかな技術の整体療法です☆
・ここにもっと早く来ていればよかった
・来ていなかったら、未だに辛い思いをしていたと思います

当院は、「やさしく 緩やかな技術の整体療法です!!」


つら~い 肩こり・首こり・腰の痛み・背中の張り・膝の痛み


などでお悩みの方々が、多数来院されております。


“不調”や“痛み”でお悩みの方は、当院へ


「お気軽にご相談」下さい!!

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みなさん、こんばんは~お月様星星空

当院のブログへようこそ~ニコニコ

ご訪問頂き、ありがとうございます音譜

静岡県は、島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・

「走る整体師~☆」こと、相原正大でございますにひひ

 

ちょうど、今週末に控えた「黒部名水マラソン」・・・

そちらへ向けて、精一杯の準備を進めておりましたが、

諸々の事情がありまして今回は「欠場」することになりました(涙)

 

準備を進めていた事もあったので、ここでの欠場と云った決断は非常に痛いですしょぼん

ですが、長い事走る事を続けておりますと・・・こういった状況にも遭遇します。

 

ここは、「今は走るな!!」と言われているようにも捉えておりますアップ

ひとつ「前向き」にとらえて、次に向けての「準備」を進めていきたいと思いますひらめき電球

 

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

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本日も一日、お楽しみ様でした~(^O^)

 

昨日に引き続き、暑い日が続いております(+o+)

 

全国的に見ても30度を超え・・・「真夏日」の地域もあったりとします。

 

くれぐれも、熱中症対策などを十分にして頂き、体調管理には

 

十分に気をつけて下さいね~ひらめき電球

 

そんな最中ですが・・・ちょっと「給水」についてのお話です(^_^;)

 

これからの汗をかく季節・・・


水分補給は欠かせない大切な時期に入ってきます(^_^;)あせる


今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)


みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうかはてなマーク


よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、


1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで


レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、


水分の摂取方法です(*^_^*)

 

 

そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は


この方法を活用していましたひらめき電球

 

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。


基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・


私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を


飲んでおりましたひらめき電球


銘柄で云えばよく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」と


いうこともあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)


ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。


国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

 

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、

 

軟水に馴れている日本人にとっては、


「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、


レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。


で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。


(ですが、ヴィッ○ルは、箱根駅伝でも給水に使われている時もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))


とにかくも、「一気に大量に摂取」してしまいがちな、これからの季節ショック!


「暴飲」は、内臓への負担を大きくして、体調を崩す要因になります(>_<)


こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、


1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)

 

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

 

 

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本日は、休診日・・・いつもの如く午前中は練習会へ行ってきました~音譜

ちょうど来週の「黒部名水マラソン」へ向けての最後の調整として、

10,000mのペース走を「別メニュー」で行いましたひらめき電球

気温24度、微風&猛烈な日差しのなか、単独走を行ったのですが・・・

なかなかこの条件は・・・シビレます(笑)

設定は、キロ4分ペースで「40分以内」だったのですが・・・

「3:48-4:04-4:05-4:02-4:01-3:56-4:00-3:59-4:05-3:49」で39分55秒で消化ひらめき電球

なんとか、設定はクリアしたものの余力はあまりない状態ですショック!あせる

こちらは、チーム練習のメインの模様。。。
400m×4本(リカバリー100m)×3セットでしたひらめき電球

こちらは、チームメンバー力走の様子です(^_^;)

 

こちらは、ダウンジョッグの様子・・・
名門の某大学を卒業して、Uターンで帰ってきたT.M選手と一緒にジョッグを音譜
若手選手の頑張りにも、オヤジの「我々」も大いに刺激をもらえます(笑)

復帰2本目のフルまであと1週間・・・
しっかりと体調を整えていきたいと思いますひらめき電球

5月もあとちょっとですが・・・
来週も、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

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