三日断食、一日断食、半日断食、夜8時以降断食、
固形物の断食で野菜ジュース摂取だとか・・・。
本来断食というのは、ダイエット目的ではなく、
内臓を休め、解毒作用を助け体質改善するという目的です。
断食療法で有名どころが甲田療法でしょうか?
実際、断食療法というのは10日間くらい水だけで他は一切摂らないというような療法で、
これは専門家について行うのがベストですね。
断食後も、内臓に優しいものから少しずつ開始します。
ただね～、
私は食いしん坊で、食べることはひとつの楽しみなんですよね。
何せ、食べてる時は幸せ感じます。
それが、断食なんて・・・
私に絶えられるはずもなく・・・・
逆に我慢する事でストレスになってしまいます。
STRESS IS KILLERです。
ストレス溜めて、やけ食い
か自棄酒
に走るのが目に見える。なので、私は本格的な断食はしません。
では、どんな断食かというと、
食べ過ぎたと感じた食事の、
次の回の食事を抜くという事。
どういう事かっていうと、
ランチを食べ過ぎたら、その夜のディナーは絶食。
ディナーを食べ過ぎたら、翌日のランチは絶食。
(私は朝食摂らない人なので、朝はお腹すかないのです)
ただし、水分はしっかり摂取。(1.5～2ℓ/day)
今はドリンクアクトのエネルギージュースでミネラルとビタミンを補給。
私の一番の目的は、ダイエットも大切だけど、
健康美が一番の目的なので、
プチ断食で胃腸を休ませる事を目的にしています。
ついでにダイエット効果があればいいな～
という軽い気持ちでプチ断食をしています。
それでも意志の弱い私は、
プチ断食でさえも絶えられない時があります。(どんだけ卑しいねん!)
そんな時は、週末(土日)だけベジタリアンになります。
これらの効果としては、
私の場合、
食べ過ぎると、便通がよくないんですが(最近は筋腫の影響も大)、
プチ断食&r週末ベジタリアンをした時は、
翌日の便通が更によくなるんです。
しかも、便の性状が健康そのもの。
プチ断食は無理なくできる健康&ダイエット法ですよ。
