上腕二頭筋のトレーニング！

　なんか久しぶりのトレーニング内容を記す気がします

トレーニングをサボっていた訳ではなく、前まで筋トレ日記みたいに

なっていたので記事にしなかっただけでした

最近は渋谷のゴールドジムにも良く行くんですよ目黒の帰りとか・・

今日はコナミ府中の仕事を終えた後、ゴールドジム東中野にて

力こぶのトレーニングを行いました

いつものパターンはワンハンドで行うダンベルカールですが、

今日は違う種目から入りました

１．プリチャー台でバーベルカール。

　２０キロ、２５キロ、再び２０キロ、１５キロそれぞれ限界数まで行う

２．ケーブルカール。

　１８キロ、２３キロ、２７キロ、３１キロ、３６キロ？４１キロ

　それぞれ限界数（大体１０レップス）行って、再び３０キロ強に下げ

　限界まで・・・

３．シーテッドダンベルカール。

　１２キロ×左右交互１０レップスづつを３セット

　今日はいつもと種目と順番を変え、種目数は少なくセット数を多くして

　効かせる事を心掛けました