ケンのブログ 　　 ニイタカヤマノボレ！

　ファットボブの日本仕様のヘッドライト。

片方しか点灯しない　ロービームで片方ともう片方はポジションランプ

しか点灯しない　ハイで逆の片方が点灯・・・ほんとに間抜け

もう北米仕様に交換を決めましたその時はまた画像にて紹介します

　

　

　　まったく気に入らねーよ　この様

　たった今ゴールドジム東中野から帰宅したところです

で東中野まで行って来ましたが、今日は三頭筋をトレーニングしました

行く前に家でとんかつを食べたのですが、これが間違い・・・・

トレーニング前のエネルギーとして油モンは良くない・・・・・

１．STRIVEプッシュダウンマシン。

　　５０キロ弱から始め、１０キロ刻みでウェイト上げていく・・・・・

　　９０キロ弱で止めましたが、明らかにいつもより調子が悪い・・パワー全開にならない

２．苦しいながらも、スミスマシンでナローグリップでベンチプレス。

　　２０キロ強から６０キロ強で止めましたが、２か月前に痛めた左手首が悲鳴を上げた

　　恥ずかしい話ですが、大型バイクで危う左側へく転倒しそうになったところで

　　左腕で耐えてしまったのが原因　肩の次は今度は手首

３．ケーブルプレスダウン。

　　２０キロ、３０キロでひたすら疲労するまで・・・・

４．フレンチプレスマシン。

　　これも３０キロくらいの軽めのウェイトで１０レップス×３セット

　　本日のトレーニングお終い　最近のトレーニングは馬力がでないことが多いです

　　　　　　　チィクショー～～

　本日も酷暑　暑いにもほどがある来月もこの暑さが続くとか・・・・

本当に勘弁してくれよ～・・・・・・

コナミ目黒での仕事を終え、一度帰宅して、チャリでゴールドジム東中野に行きました

脚のトレーニング

斜め４５℃レッグプレスマシンをやりたかったのですが、使われてたので

ハックスクワットマシンを行いました

７０キロ１０レップス×２セット、１１０キロ１０レップス×２セット。

次に４５℃を使いたかったのですが、またしても別の人間に使われてしまう・・・

本日はレッグプレスマシンは諦めて、スミスマシンでスクワット。

６０キロ×２セット、１００キロ強２セット、共に１０レップスづつ

スタンディングカーフレイズマシン。

約１３０キロ１０レップス×３セット

シーデッドで行うカーフエクステンションマシン。

約７０キロにて１０レップス×３セット

STRIVEのレッグエクステンション。

６０キロ弱、７０キロ弱、８０キロ弱、９０キロ弱で１０レップスづつ

これにて本日の脚はお終い

　　　　　　　帰りのチャリがちょっと辛かったです・・・・・・