生きて届く酵母でダイエット
 
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キャベツやジャガイモ、トマトなどのビタミンＣ、いわしやチーズなどのカルシウム、
そして牛や豆腐などのタンパク質。 毎日の食事から、上手に摂取しましょう。
カロリー(１人分)：123kcal 塩分(１人分)：0.7g
材 料 （ ４人分）
| 高野豆腐 | 2枚 | A | |
| キャべツ | 200g | ・牛乳 | 2カップ強 |
| アスパラ | 4本 | ・昆布つゆ白だし | 大さじ1と1/2 |
手 順1．高野豆腐は包丁で１個を6つに切ます。
キャべツは2センチ幅に、アスパラは乱切りにします。
2．浅めのなべにAを入れて中火で煮たてます。
3．高野豆腐を入れて8分煮ます。
4．野菜を加えて野菜が柔らかくなるまで2～3分中火で煮れば出来上り。
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参照元：http://www.yamasa.com/happy-recipe/