生きて届く酵母でダイエット
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キャベツやジャガイモ、トマトなどのビタミンC、いわしやチーズなどのカルシウム、
そして牛や豆腐などのタンパク質。 毎日の食事から、上手に摂取しましょう。
![54種類の素材でからだの中から健康に!](https://stat.ameba.jp/user_images/20130110/14/kenkou-check/04/79/p/t02030145_0203014512370743771.png?caw=800)
![54種類の素材でからだの中から健康に!](https://stat.ameba.jp/user_images/20120706/11/kenkou-check/e6/09/g/t00160016_0016001612064729510.gif?caw=800)
高野豆腐 | 2枚 | A | |
キャべツ | 200g | ・牛乳 | 2カップ強 |
アスパラ | 4本 | ・昆布つゆ白だし | 大さじ1と1/2 |
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1.高野豆腐は包丁で1個を6つに切ます。
キャべツは2センチ幅に、アスパラは乱切りにします。
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2.浅めのなべにAを入れて中火で煮たてます。
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3.高野豆腐を入れて8分煮ます。
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4.野菜を加えて野菜が柔らかくなるまで2~3分中火で煮れば出来上り。
![54種類の素材でからだの中から健康に!](https://stat.ameba.jp/user_images/20130110/14/kenkou-check/48/f3/p/t01960127_0196012712370743770.png?caw=800)
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参照元:http://www.yamasa.com/happy-recipe/