スムージーは太らないのでしょうか？


● スムージーは太らないのでしょうか？



細江啓太郎です、

「ネットでスムージー1杯分の果糖は、
　スイーツ1つに相当すると書いてあったのですが、
　スムージーは太らないのでしょうか？」

というご質問をいただきました。


今日はこれについて回答をしていきますね。



　　＊ ＊ ＊



▼ スムージーの糖質について


スムージーはフルーツを入れるので、

糖質はその分摂ることになります。


フルーツを増やすと糖分も多くなりますが、

スイーツを食べた時のように太るかというと、

実はそういうわけでもないんです。




▼ 食物繊維が大活躍


スイーツは血糖値が急上昇するので、中性脂肪ができやすくなります。


しかし、緑の葉野菜には、

【食物繊維】が豊富に含まれているので、血糖値の急上昇を抑えてくれます。




▼ なぜ血糖値の急上昇を抑えるのか？


食物繊維が【腸から糖を吸収するのを邪魔するから】です。


糖がゆっくりと体の中に入ってくるんです。



１．食物繊維が糖の吸収を邪魔する（腸で）

　　　　↓

２．血糖値の急上昇を抑える

　　　　↓

３．中性脂肪の合成が抑制される



これによって、肥満を防ぐことができます。




スムージーは果糖が含まれていますが、

食物繊維の働きによって血糖値の急上昇を抑えるため、

太りにくい飲みものと言えます。



※緑の葉野菜は食物繊維が豊富なので、ダイエット効果を高めたい場合は、緑の葉野菜の分量を増やします。




エネルギー高めな痩せ体質に


朝にスムージーを飲むと、

1日を元気に活動するエネルギーと、

ダイエットに必要な栄養素が摂れます。


・代謝に必要なビタミンやミネラル

・体のあらゆる活動に関わる酵素

・腸のそうじに必要な食物繊維



そのため、飲み続けていると、

エネルギー高めの体になり、

綺麗に痩せることができるんです。



注意点：

夜は就寝に向かっていくので、

エネルギーをあまり使いません。

いくらいいと言っても夜に飲むと脂肪がたまりやすいので、日中に飲むようにしたいですね！