5月9日の日曜日、仙台国際ハーフに参加してきました。
暑くて、風も強くて、私にとってはハードなコンディションでした。
なんとか完走できましたが、関門を常に気にしながらの走りになりました。
前日は、１２時すぎに仙台に到着。
駅前で昼食後、仙台市陸上競技場へ｡
ここで受付をしてから､400Mﾄﾗｯｸで軽くｼﾞｮｸﾞしました｡15周､6ｷﾛ｡
仙台は風が爽やかですが､日差しが強く､日なたは結構暑い｡
明日､あまり暑くならないといいのですが｡
陸上競技場近くの榴ヶ岡公園では八重桜が満開でした。
夜は、牛タンの利休で前夜祭。
チーム・ベジー！から、私のほか、いのけんさん（幹事をしていただきありがとうございました）とrunningさん。
加えて、新しいラン友が6人。
また人の輪が広がりました。
じゅーじんさん、ルガさん、トロぞうさん、こすもすさん、まゆ☆さん、マユミさん、これからもよろしくお願いいたします。
朝8時過ぎに、スタート地点の仙台陸上競技場に到着。
ストレッチをしてから、アップ。
約3キロをスタート前に走りました。
荷物を預け、10時5分に女子、5分後に男子がスタート。
スタートロスは、約10秒。
トラックを1周半してロードに出ていきます。
最初の1キロは４分４２秒。スタートロスを除けば、４分３２秒。
最初の関門である１０キロが４７分なので、ここを抜けるのは最低４０分４０秒を切るペースで走らなければならない。
２K ４：２８
３ｋ ４：３７
４ｋ ４：３１
５ｋ ４：５２ （２３：１２）
と、５キロ目を除き、４分４０秒を切るペースで走れました。
５キロ目は、給水に手間取ったのが、、少しラップが遅くなった原因。
５キロまでは、なんとか目標タイム以内では走れている。
しかし、暑い。
小雨だった一昨年のときの５キロのラップより約２０秒遅れている。
（一昨年は、２２：５３）
６キロ目は、４：３２。
４分３０秒台に戻って一安心。
しかし、ここから、上り坂になる。
一昨年も、７キロ目と８キロ目はラップが落ちていた。
７ｋ ４：５０（一昨年 ４：４７）
８ｋ ４：５７（ 〃 ４：４９）
案の定、ラップが落ちた。
このままペースが落ちると、１０キロ関門の通過が危ない。
８キロからの２キロは必死で走りました。
９ｋ ４：３５
１０ｋ ４：２９ （２４：２２ スプリット４６：３６）
その甲斐もあって、なんとか２４秒前に通過することができました（一昨年は、３９秒前通過）
でも、ここまででかなりパワーを使ってしまったため、その後も頑張って走ったのですが、暑いし、後半上り坂が続くコースにジリジリとペースが落ちてしまいました。
５キロごとのラップを、一昨年と比較すると１０キロ以降の落ち方がよくわかります。
５ｋ ２３：１２（一昨年 ２２：５３）
１０ｋ ２３：２４（ 〃 ２３：２８）
１５ｋ ２４：２２（ 〃 ２３：５７）
２０ｋ ２５：０８（ 〃 ２４：２１）
ゴール ５：１７（ 〃 ５：０６）
唇がカサカサになり、脱水症状一歩手前でゴールしました。
残念ながら100分切りはできませんでしたが、自分としては、最低限の目標である完走を果たすことができたので、それなりに納得できる走りでした。
わが社のスーパーランナーのはやぱぱさんのアドバイスをいのけんさんから教えてもらって、ウォーミングアップをしっかりしたのがよかった。
そのアドバイスがなかったら、今日みたいなハードコンディションのもとで完走はおぼつかなかったと思います。
改めて、ラップとスプリットを示しておきます。
５ｋ： ２３.12
１０ｋ：２３：２４ （４６：３６）
１５ｋ：２４：２２ （７０：５８）
２０ｋ：２５：０８ （９６：０６）
ゴール： ５：１７（１０１：２３） …ちなみに、一昨年は、９９：４５
レース後は、勾当台公園でいのけんさんと缶ビールで喉をうるおしてから、フェアウェルパーティに参加しました。
料理がたくさん出てきて、おなかいっぱいに。
その後は、いのけんさん、runningさん、そしてミーパパさんと2次会。
おいしい冷酒をいただきました。
昨日と今日、仙台を満喫しました。