子宮筋腫　　　魚を食べるのによい時間は？

●子宮筋腫　　　魚を食べるのによい時間は？

こんにちは　続木和子です。

あなたは、いつ魚を食べますか？

朝食？昼食？夕食？

私も今まで夕食に食べることが多かったです。

特に青魚の脂肪に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)は、私たちの体の働きには、欠かせない脂肪酸です。

例えば、脳細胞を作る原料の1つです。

アレルギーを抑える、脳の働きを高める、その他たくさんの働きがあります。

生理痛や子宮筋腫や子宮内膜症などにも、影響があるのですよ。

ところが、人間の体ではほとんど作られません。

ですから、魚から摂る必要があるのです。

実は最近、“魚は朝ご飯で食べる方が効果的だ”ということが発表されました。

DHA やEPAを朝食で摂ると、血液と肝臓の中性脂肪が低下するのだそうです。

中性脂肪が高いと、女性はホルモンバランスを崩しますし、更年期以降、動脈硬化が進んで、脳卒中や心筋梗塞など様々な病気をおこします。