大変遅くなりましたが、ご要望にお応えして、
自宅で気軽に出来るチューブトレーニングを
紹介します。写真のように、曲げる時・伸ばす
時、５秒くらいずつかけて、ゆっくりとした動作
で行います。チューブは、曲げる時も伸ばす
時も同じ負荷がかかるので、理想的なスロー
トレーニングです。この動作は、上腕二頭筋
のトレーニングです。
次も同じように、５秒くらいずつかけて、ゆっくり
とした動作で行います。これは、上腕三頭筋の
トレーニングです。
次も同じように、５秒くらいずつかけて、ゆっくり
とした動作で行います。これは、大胸筋のトレー
ニングになります。
腕のトレーニングは、この３種類で、かなりバラン
スのいいトレーニングになると思います。
それ以外には、腹筋・背筋・スクワットトレーニング
もプラスすれば、気軽に出来るトレーニングとして
は、完璧だと思います。