本日、代休！で、LSDです！

何日あるか分からない「代休」ですが、取り合えず、本日休みです　(-^□^-)

雨かな～？と思ってたのですが、予想外に「秋晴れ」　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

で、LSDへ！　　燃えよ、脂肪　（爆）

それにしても気持ち良いわ～、日本の秋！

3週間も日本に居なくて、めっちゃ損した気分になりました　(｀ε´)

あ、シューズも新品です！　お気に入りの「アシックス・DSトレーナー」！ (*^▽^*)

明日早朝から中国・紹興へ移動です。

木曜日帰国の予定が、延びた....................（泣）

「日本の秋」を返してくれぇ.................(´＿｀｡)

本日のトレーニング

朝　バイク　3本ローラー台　1時間30分　HR ave 125bpm CA ave 97 rpm

午後　ジョグ　LSD　27km 2時間45分