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2016-07-28 21:57:33

「ラントレーニング」で彷徨する

テーマ:トライアスロン トレーニング編
正確に言うと、「ランニングフォーム改良プロセス」で彷徨する....だな
 
自分が目標とするランニングフォームのイメージはある
 
 
その為のアプローチ(練習方法)も色々と聞きながら考えてる
 
が、どうも(かなり (笑))身体の動きが伴っていないようだ
 
「基本はWT、前傾」
 
「脚を前に降り出さない」
 
「着地は頭の位置より後ろ」
 
などなど......
 
走れない奴が言うことならサラッと無視するが(笑)、腹立つくらい良く転がるみかんのアドバイスなんでバカボンも言うことを聞かざるをえない
 
だから、今夜も少しだけどしっかり意識しながら走ったよ
 
地下足袋で3km、ランシューズで3km
 
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ランは難しい....
 
 
 
 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 3本ローラー台 1時間 HR ave 119bpm CA ave 89rpm

 

夜 地下足袋 Jog & Walking 約6km

 

夜 スイム フォーミング 30分

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2016-07-27 22:20:31

地下足袋のソールを見て凹んだ件

テーマ:トライアスロン トレーニング編
酒を抜けば4時半起床でのトレーニングもそれ程も苦にはならない
 
(だが、止められない......)
 
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今日は朝から湿度が高かったなぁ
 

 

仕事終わって、トレーニング・夜の部は、地下足袋(歩&遅走)トレーニングと、クールダウンスイムで

 

なんだが.......

 

トレーニングの後、地下足袋のソールを見て結構凹んだ

 

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フォアフットだ、フラット着地だ!と言ってる割には
 
踵が減ってる....ガガァ〜ン ( ̄◇ ̄;)
 
何か根本的な事が全く出来てねーんじゃねーか?

 

まぁ色々と考えるとするか.......

 

 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 3本ローラー台 1時間 HR ave 119bpm CA ave 89rpm

 

夜 地下足袋 Jog & Walking 約4km

 

夜 スイム フォーミング 30分

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2016-07-26 22:12:03

本日、久々休肝日也

テーマ:トライアスロン トレーニング編

本日、終日雨天の為テンションも下がったまま....

 

昨夜の飲み過ぎも相まって、テンション下がったまま....

 

なんで、本日のトレーニングは夜の部・3本ローラーのみでお茶濁す(罪滅ぼし的に少し長め)

 

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まだ脹脛の痛みは癒えてないが、ペダリングには全く影響は無しなんで助かったな

 

明日は再開できるか? 地下足袋 Walking


胃腸も少し疲れ気味なんで、今夜は酒抜いて回復を!

 

 

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本日のトレーニング

 

夜  バイク  3本ローラー台  2時間  HR ave 119bpm  CA ave 89rpm

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2016-07-25 22:00:03

ふくらはぎの痛み、その効果の程

テーマ:トライアスロン トレーニング編
先週金曜日に思い出した、去年の地下足袋トレーニング
 
 
この週末、走って歩いて約23km
 
 土曜日 不整地アップダウンを含む 15km
 
 日曜日 舗装路 8km
 
特に、日曜日は強烈なふくらはぎの筋肉痛を伴ってのスロージョグ
 
走っても痛いし、歩いても痛い脹脛!(涙)
 
「脹脛で蹴らない」
 
当然だが、「着地はフォアフット」
 
なんだかだ、この痛みの原因は?
 
踵への衝撃を自然に減らそうとして踵を浮かしている(=フォアフット)だからなのか?
 
トレーニングが終われば、アキレス腱から脹脛にかけて十分にアイシングが必要
 
それにしても、走り終わって地下足袋脱いで床を歩いた時のあの何とも言えない足裏感は面白い
 
昨年は中途半端で終わってこのトレーニング
 
今年はもう少し我慢してみるか!
 
そんな事考えながら、天神祭クライマックスの大阪で飲んだよねぇ~
 
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これでは説得力無いな
 
 

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本日のトレーニング

 

完全休養日

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2016-07-24 19:07:30

蒸し風呂バイクと、茹で蛸スイム

テーマ:トライアスロン トレーニング編
今朝は実走!と思っていたが、目が覚めたらもう暑かったので....止めた(情けねぇ〜)
 
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室内ローラーにしたが、これも蒸し風呂
 
汗ダクのトレーニング後は、ファブリーズ&扇風機でしっかり除菌必要

 

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涼みに行った午後のスイムではほぼ茹で蛸状態だよ(泣)
 
 
 
お口直しに昨夜の話だが、野洲のローカル色満開な花火大会
 
昨年まで野洲川河川敷での開催だったんだが、共催(川向こう)の栗東市が「金、出さねー!」と言ったらしく
 
さっさと開催地を(栗東市からは見えない)野洲の奥地に移動
 
性格悪いんじゃね?、野洲市
 
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お陰で、バカボンの家から自転車15分で、ほぼ真下から見える場所になったが.....
 
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夏が来たねー!
 
 
 
 

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本日のトレーニング

 

午前 バイク 3本ローラー台 2時間 HR ave 129bpm CA ave 95rpm

 

午後 スイム 45分

 

夕方 地下足袋 Jog & Walking 約8km

 

 

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