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2017-01-17 22:28:58

電車の中では仮死状態

テーマ:出張
出張途中の伊吹山は真っ白
 
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新幹線は徐行運転......
 
死ぬほど眠い
 
最寄り駅に到着するもアポイント前に、ローカルな駅前喫茶店で目覚まし珈琲
 
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今では珍しくプラスチック製のフレッシュじゃなかったんで、思わず写真 (^^ゞ
 
 
 
 
昨夜は会社関係の歓迎会(バカボンは歓迎する側だが)があり、梅田でワイン飲み放題!
 
そりゃ飲むわな、気兼ね無く(笑)
 
気持ち良く帰宅した雪国はプチ午前様......月曜日から身体に良くないよねー
 
でも、それ押して(無意味な?)午前5時起きでの3本ローラー回せば、電車の中では生命維持状態ギリの仮死状態
 
でも、明日も頑張ろう!.....と思いながらの今夜も酒席
 
この寒さには芋焼酎のお湯割りが美味かった! (反省無し...)
 
 
 

 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 3本ローラー台 45分 HR 117-123bpm CA 90-93rpm

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2017-01-16 22:27:49

大阪は別世界....

テーマ:日々の出来事

早朝、まだチラチラと降り止まない雪を越えて大阪市内の事務所に出勤.....

 

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辿り着いた大阪は別世界だった

 

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こっちは「長靴」もありな状態だったのになぁ...

 

湖北はもっと凄いことになってるだろう.....湖北の友人達、生きてますか?

 

回復週の月曜日、動員する筋肉を意識しながらのペダリングを30分だけ


降雪も風物詩だが、こんな急に降らなくっても...

 

 

 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 3本ローラー台 30分 HR 105-118bpm CA 85-90rpm

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2017-01-15 17:16:07

雪降り止まず、第1クール最終日

テーマ:トライアスロン トレーニング編
昨夜からの雪は午後になっても降り止まず.....
 
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本日、第1クール(3週間)最終日
 
最近、出張が多かったんでバイクトレーニングが遅れてる
 
それに、ペダリング感がイマイチだ
 
「腸腰筋で持ち上げて上死点過ぎで蹴り出して、体重での自然落下に任せる」が目指すところだが、(意識しないと)腸腰筋の動員が不十分なんで他の部分に過剰な負担が掛かってる....要改良
 
今日は部屋に篭って3本ローラー三昧するには絶好の荒天具合だったんで
 
朝飯を挟んで、90分 x 2セットでタップリ発汗
 
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午後からはバイクのメンテして、今週終了
 
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この3週間の進捗状況は
 
スイム : 8時間45分(27.7km)
バイク : 23時間30分(700km 全て3本ローラー)
ラン : 13時間15分(150km)
 
年末年始の休暇を利用出来たので、概ね予定通り
 
明日からは回復週
 
8 - 10時間/週程度の練習量で疲れを溜めないように
 
 
 
 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 3本ローラー台 1時間30分 HR 105-118bpm CA 85-93rpm

 

午前 バイク 3本ローラー台 1時間30分 HR 125-140bpm CA 90-96rpm

 

 

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2017-01-14 19:26:19

寒波が北からやって来た!

テーマ:トライアスロン トレーニング編
風は強く寒かったが、野洲は天気は良かった.....(本日、午後1時半頃の空)
 
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北からの雪雲が少し気になっていたがな....
 
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午後、降らないうちに希望ヶ丘のクロカンコースでLSD(2時間)をと、午後2時から走り始め...
 
 
雑木林の中は走り易かった
 
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が、30分程走ったら......猛吹雪
 
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少し頑張ったが、1時間45分が限界だった

中途半端で不完全燃焼なLSDだよ

次回、晴れたらやり直しだな


 
 

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本日のトレーニング

 

午前 スイム in 竜王 4,000m 1時間20分

 

午後 LSD 希望ヶ丘クロカンコース 1時間45分 18km

 

夕方 バイク 3本ローラー台 1時間30分 HR 120-130bpm CA 92-96rpm

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2017-01-13 18:58:15

ベッドから這い出ないと始まらん件

テーマ:トライアスロン トレーニング編
今朝は若干二度寝しかけたが(焦)、何とかベッドから這い出して凍てついた渡良瀬川河川敷へ
 
渡良瀬川の東方向から朝陽が昇る
 
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朝陽に照らされる渡良瀬橋
 
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芝生は霜で真っ白
 
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でも、3kmも走れば身体は温まり、5kmも走れば汗が噴き出す
 
 
走り終わってシャワー浴びて朝飯食えば、爽快に1日がスタート出来るって訳だ
 
「ベッドから這い出た甲斐があったなぁ」と、小さな幸せを感じる瞬間だな
 
 

 
昨夜の新年会(in 足利)と今日の挨拶回りで、年始もほぼひと段落
 
この週末はしっかりトレーニングだ!と思いながら.....
 

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新幹線での「プシュ!」は止められないよなぁ(笑)

 

では皆さん、良い週末を! 

 
 
 

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本日のトレーニング

 

朝 ジョグ 渡良瀬川河川敷 8km 45分

 

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