今日は、「ラン」......練習ブログです（笑）

「ソウル～関空」の飛行時間は短い（1時間20分）ですが、移動はほぼ1日掛りです　(_ _。)

ソウル近郊のホテルを出たのが、今朝6時45分

で、帰宅したのが、午後2時半過ぎ...........................野洲は遠い　(x_x；)

速攻着替えて、ランへ！

希望が丘のクロカンを含む「ハーフコース」へ。

前半3キロは舗装路のアプローチ、

その後、クロカン（不整地）に入り、約15キロ！

（写真は、去年11月初旬の撮影です）

ラストは来た舗装路でダウン！

1週間ぶりの真面目なラントレ.........................

感想は、「脚が動かない」、「腹の肉が重い」　（号泣）

太るのは簡単、超簡単　（爆）

痩せるのは........................

取り合えず、明日も走ろう　（笑）

本日のトレーニング

夕方　ラン　不整地　21km HR ave 150bpm 5'00/km