麻世式トレーニング

みなさんこんばんは

さあ

本日二回目の公演が始まった

今朝のトレーニングで

俺が考案した

セクシーポーズの外腹斜筋

つまり横っ腹のシェィプアップトレーニング

膝の上に置いてる足で曲げてる足の反発を下に抑え

頭にセクシーポーズをしている側の上半身を上にゆっくり上げる

10秒かけてゆっくり上げ

10秒かけてゆっくり下げると効果的

この時に腰に当ててる手で

腹斜筋を意識する

かなり効いてるはず

上半身をバウンスするのも効果がある

おい

ユウキ

顔までセクシーやってどうすんねん

そして

腹ばいになり肩幅に足を開き

上半身を上げる

お腹の皮を伸ばしながら

思いっきり下を出す

思いっきりだよ

あっほーい


下を出したらヤバイから

舌を出す

20秒かけて思いっきり出す

これは内臓のストレッチになる

胃腸の調子も良くなるぞ

二日酔いや便秘にも良い

やらないと良く内臓

あっほーい

良くないぞう

そして差し入れで頂いた

名古屋名物

天むすとコンパルのエビフライサンド

あなたならどっち食べたい

トレーニングもやってみてね