皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
シックスパックを作るにはコツコツ
と腹筋エクササイズをやり込むこと
が大切です。
その腹筋エクササイズには様々な種類
があるのですが、単独ではあまり効か
ないものがあります。
それがニーレイズです(あくまで個人的にです)
スタートポジション
トップポジション
このニーレイズは運動初心者などトレ
ーニングに慣れていない方が導入で
行う分には良いのですが、上級者の
場合では強度が足りなく感じるから
です。
ただ、これを行う前に強度の高い
・ヒップレイズ
・レッグレイズ
・ハイパーエクステンション
などを行った直後に実施すると話は
変わってきます。
強度が高いエクササイズで予め腹筋を
刺激しておくと、ニーレイズのような
強度が低めのものでも追い込みかけ
られるようになります♪
いわば「スーパーセット」のように
組み合わせるのです。
こうすることで、かなり効くように
なるんですよね～
ですので腹筋エクササイズで強度が
イマイチ足りないと思ったら、この
組み合わせを試してみて下さい。
思ったよりも効かせられるはずです
から。
それにニーレイズなら腰への負担も
少ないので、安全面でも優秀です
強度の高い腹筋エクササイズとニー
レイズの組み合わせで腹筋を追い
込んでみて下さいね～