皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
ここ1週間ハムストリングスの筋肉痛
が取れず、私生活にも影響を及ぼして
しまっています(^^;)
というのも先日とあるエクササイズ
をやり込んだからです！
それはスティフレッグデッドリフト
通常はダンベルやバーベルなどで
行いますが、今回はスミスマシン
での実施。
フリーウェイトと違って軌道が固定
されていることから、お尻を突き
出すことによって、強制的にスト
レッチが強くなるのです。
ですからこのやり方で行うと逃げ場
がありません(^^;)
その結果、翌日にはバキバキの
筋肉痛になった上に、1週間も痛み
が続きましたから。。。
起き上がったり座ったりするだけで
ズキズキくるのです。
まぁこれもトレーニングを行った証
なので、筋肉痛があると嬉しいもの
です♪
これ本当に効きます！
もしハムストリングスに刺激が足り
なくて困っていたら、スミスマシン
でのスティフレッグデッドリフトを
ぜひ試してみて下さいね～