皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
非常事態宣言に伴い、各業種も休業
になっているお店が多いですよね。
まさかゴールドジムもしばらくの
休業を発表。。。
そうなるとジムに行けないので、
「トレーニングをする環境がなか
なか無い！」と落ち込んでばかり
いられません。
というわけで公園にてトレーニング
を実施です。
本当は屋外での運動もなるべくは
控えたいところではありますので、
サッと行ってすぐに撤退です。
取り組むべき部位は背中、という
ことは「チンニング」で素早く
追い込みます！
そうとはいっても公園にチンニング
に適した鉄棒ってあまりないんです
よね（困）
そこで雲梯を見つけたので、雲梯を
うまく活用してみることに♪
ついでに何十年ぶりかに雲梯をやって
みると「こんなに難しかったっけ？」
と自分でも驚くくらいに全くでき
なかったです(苦笑)
さぁ気を取り直してチンニングです！
実際にトップポジションまで引き
上げたら頭にゴツンとぶつけて
しまいました（苦笑）
そこで上体を思い切り反らせて
行いました～
反らして行うと背中もきついですが、
体幹をキープさせないといけない
ので、腹筋にも効きます♪
続いて鉄棒にて「斜め懸垂」です。
別名「インバッティッドロー」は
やはり効きます！
サクッとトータル100回行って
終了です。
それにしても意外と人が多く、
やはり皆さん運動する場所が
なくて困っているのかなと
思いました。
さて。。。
それでもかなり刺激は入ったので
しばらくはこういったトレーニング
で汗を流しそうです～