皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
本日は寒いですね～ 雨や雪がちら
ほらと降り続いています。
というわけで外でのランは諦め、
ジムのトレッドミルで走行する
ことにしました。
ここのところ、マッサージローラー
でケアをしているせいか、体調が
良くハイペースでの走行も順調に
こなすことができています♪
私の場合、ハイペースといっても
時速12～14kmくらいですが。
そこで今日は私の苦手なトレッドミル
でハイペースを実施。
※トレッドミルは飽きてしまう為
時間も30分と短めなので、最初から
時速12kmでスタートして、5分後
には時速14kmに。
いつも残り10分でこのペースにする
のですが、今日は何だか追い込み
たい気分でした☆
そのままのペース走り、残り5分で
時速15kmにペースアップ。
さすがに疲れましたが、爽快でした！
そして帰宅後は、きちんとセルフ
ケアを実施。
今回は足の疲れに効くツボを押す
ことにしました！
足三里というツボ（経穴）
ここは疲れた時に押すと「あと三里
歩けますよ」といわれるツボです。
※一里で約4km
位置はお皿の下から指4本分下降
したところの
脛の内側に押し込むとググッと
効きます！
正確な場所が分からなくても、
押した時に程よい痛みが感じ
れば大丈夫です。
そうすれば、筋肉に対するアプ
ローチができていますからね～
疲れた時に「足三里」のツボ、
是非押してみて下さいね～