下腹部を鍛えるエクササイズの
ハンギングレッグレイズです。
パワーラックなどの高い位置にある
グリップを掴んでいきます。その為
ステップ台などがあった方が良い
でしょう。
両手で掴みますが、握力に自信が
無い場合は、ストラップやパワー
グリップなどを予め装着しておく
と良いです。
グリップを握って身体が浮いたら、
前後に揺れないようにします。
そして両足を前方に持ち上げていき
ます。この時、なるべく高い位置
まで上げましょう。
難しく感じる場合は、膝を曲げて
行っても良いですが、この膝が外
に広がらないようにします。
詳しくは動画を見て下さいね～