皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
私を含め減量のシーズンに入っている
方を多く見られます。
食事量は減らし、運動量は増えていき
ますから疲れも出て当然なはずです。
そんな時は、サプリメントに頼ると
低カロリーで、体重にも影響が少なく
すみます。
代表格としてアミノ酸があると思い
ますが、今回私が使用しているのは
HMBです。
バルクスポーツさんのHMBタブレット
450粒入っています
1回分（5粒）3,9kcal
中身はギッシリ入っています
1粒1粒はそこまで大きくないです
HMBはヒドロキシメチルブチレート
といって、これは必須アミノ酸のうち
「ロイシン」の代謝産物です。
体内でロイシンは5％しか生成され
ないので、HMBで摂取すると効率的
に摂り込むことができます。
例えばロイシンを1日の必要量は
単体で60gとなりますが、HMB
では3g分摂取すれば同等の効果
となります。
私自身、今シーズンはHMBを毎日
摂取していることもあり、例年に
比べて疲労度は低いです。
BCAAは高くつくこともありますが、
HMBは商品によっては安く購入する
ことも可能なので、かなりリピート
しています。
もっと早く出会っていれば良かった
と思っています。
しばらく手放さない一品となりそう
です～