ここ最近では、運動直後にプロテインを飲む
ことは一部のマニアのみならず、一般の方に
も浸透してきていますよね。
いわゆる「ゴールデンタイム」と呼ばれる
オイシイ時間帯に摂取することによって、
より筋肉の合成に期待ができるからです。
さてそれでは、運動中はプロテインを摂取
すべきかどうかということです。
まず荷物の関係で、2回分のプロテインを
用意している方は少ないと思います。
※中にはいらっしゃるんですが
そして、最大のポイントは吸収速度です。
プロテインは蛋白質の分子の集合体で、
アミノ酸は蛋白質が最小の1分子です。
通常吸収の為には、多数に連なっている分子
を酵素によって分解してから吸収します。
ですから、アミノ酸は最小分子なのですぐに
吸収が可能ですが、プロテインは酵素による
分解工程があるため、吸収にタイムラグが生
じてしまいます。
そのため、筋トレ中はアミノ酸を摂取すること
が推奨されているのです。
しかし、そのタイムラグを利用した摂取方法も
あります。
筋トレを開始する30分くらい前に摂取して
おいて、ゴールデンタイムに突入したら、その
プロテインが吸収されるようにするのです。
要は使い方次第では、プロテインもアミノ酸も
ベストなタイミングで筋肉中に送ることが可能
です。
是非とも色々なタイミングでの摂取を試して
みて下さいね～
