ロカボを一定期間続けていると血糖値が安定し、太っている人は脂肪が減って体重が落ちていきます。やせている人は糖質以外(たんぱく質や脂質)をしっかり摂っていることで筋肉量が増えて引き締まった体になります。
おかずはお腹いっぱい食べる 空腹感はロカボの敵です。
主食や炭水化物は半分に減らしましょう。
炭水化物(でんぷん、甘くない糖質)には特に注意!
①穀類とお煎餅やスナック菓子
②いも類 じゃがいも さつま芋 ポテトチップス スナック菓子
③豆類 小豆 空豆 エンドウ豆 ひよこ豆
低糖バニラアイスとあまおう🍓パフェ
ココアニブを振りかけて
コロナウィルスの影響でお買い物以外の外出は控えてお家カフェ楽しんでいます♬
ロカボは美味しいものをお腹いっぱい食べて健康になれる食べ方を推奨しています。
食べる工夫がとても大事です!
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糖質オフ料理教室、タッセル教室、フランス地方の菓子と料理、単発レッスンは、下記からお申し込みお願いいたします。
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関西認定講師主催で企画しております。
ロカボセミナー関西 主催糖質オフスタイル協会
6月28日(日曜日)13時〜15時30分 チケットフィ− 2500円
糖質制限ではない糖質オフスタイルで楽しく、美味しく健康生活を楽しむコツをお伝えいたします。 ◎特別講演 ・医療法人社団 きただい医院 院長北代雅也氏
・管理栄養士 糖質オフスタイルインストラクター認定講師検定講師 橋本恵梨香氏 ◎AGE値・体内年齢の測定会
AGEが蓄積されると、さまざまな病気を引き起こすこともわかってきました。 ◎糖質オフで楽しむアフタヌーンティーフーズレシピ本のご紹介 ◎食事の糖質量を知る。 ◎協賛企業様の嬉しいお土産 ・低糖食材の使用方法 レシピ配布
チケットは奥田までお申込みください。