昨日、今日と前橋はあたたかいです
ようやく春らしい気候になってきました
(≧▽≦)私は昨日用事で電車に乗って出かけたんですが、暖かくて危うく寝過してしまうところでした
そんな暖かくなってくる今の季節は身体が冬の身体から春の身体へ変わる節目です。
冬の寒さに対応する為上がっていた身体の代謝が気温の上昇とともに徐々に下がっていきます。
その為身体のバランスが取りづらく、この時期体調を崩す人が多くなります。
またこの時期になるといつもより眠くなってしまうのもその為
身体のバランスを整えるために身体が睡眠を求めているんですねヽ(゜▽、゜)ノ
なので無理をせず睡眠はしっかり摂りましょう
春になると多くの人が悩まされる花粉症。
睡眠不足の状態が続くと身体の免疫機能も低下するので花粉症の症状も悪化しやすくなってしまいます
そもそも花粉が辛くて快眠できないよっ
という方は「早寝早起き」の工夫をしてみましょう
就寝時間を早めにして、寝る2時間くらい前にストレッチなどの軽い運動
40度以下のぬるめのお風呂にゆっくりと浸かってリラックスしましょう。
また寝る前にはハーブティーがオススメ
朝起きた後は陽の光をたっぷり浴びることで夜に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され寝付きの良い夜を迎えることができます
忙しくて寝る時間が無い方は15～30分昼寝するだけでも思いのほか
心身がすっきりしますので試してみてくださいね
