2016年度早稲田大学心理学会公開講演会「生体リズムに基づいた健康法」（柴田重信教授）を聞いて来ました。
糖尿病、代謝異常、筋委縮、肥満は朝型（早起き）よりも夜型（夜更かし）に多いそうです。
夜のテレビ、スマホ、カフェインはメラトニン（睡眠ホルモン）を減少させ、コルチゾール（ストレスホルモン）の増加を招きます。
体内時計に合わせた生活で朝型になって健康を取り戻そう、というのが講演テーマです。
そのためには朝食、インスリンを上げやすい食事、カフェイン、DHA、EPA、朝の光などで夜型の生活をリセットしましょう。
ちなみに自然分娩、自然死は朝方が多いそうです。