おはようございます☆
前回お話した内容の続きですので、まだ読まれていない方はコチラからどうぞ。
ここ最近の相談が多い順位は・・・
1位 お尻
2位 太もも
3位 お腹周り
4位 顔
となっています。
ですので、まずは垂れたお尻をツンとしたお尻にするために！！
前回のお話では、足の小趾側（小指側）を意識しながら、足を広く使いながら歩くということをお話させていただきました。
今回は、なぜ足を広く使うことで、ツンとしたお尻を獲得できるのか・・・。
それをお話していきますね☆
まず、私達理学療法士の世界では、誰もが知っているお話なのですが・・・
足の裏の小指側に、小趾外転筋と言われる筋肉があります。
右足を裏から見た画像です。
この小趾外転筋が歩行中に使うことが出来ないと、いくらウォーキングをしても、お尻をツンとさせることは出来ません。
まぁ・・・よくわからないですよね？
なんで、足裏の筋肉がお尻と関係しているのか？
人間の身体は、複雑にできているので、ものすごく省いて簡単に説明しますね☆
歩く時は、まず最初に踵から地面に接地しますよね？
その後の流れとして、上の図で説明すると・・・
踵の外側
↓
小趾外転筋
↓
小趾対立筋
↓
短小趾屈筋
↓
母趾内転筋
↓
母趾
という流れで地面と接していきます。
それに股関節の動きを付け加えてみると、
踵の外側(屈曲位)
↓
小趾外転筋(屈曲位)
↓
小趾対立筋(中間位)
↓
短小趾屈筋(伸展位)
↓
母趾内転筋(伸展位)
↓
母趾(伸展位)
股関節屈曲という動きは、前に曲げる。
股関節伸展は、足を後ろへ伸ばす。
この股関節伸展の動きが、お尻をツンとさせる為の筋肉・・・
大殿筋！！
小趾外転筋と大殿筋。この関係性が大切なんです。
股関節屈曲から伸展の切り替えのスイッチとなる筋肉が、
小趾外転筋なんです。
ということは、この小趾外転筋が最初に働かなければスイッチが入らないので、
大殿筋が働きません。
これは、研究で実証されており、理学療法士の中では通説となっています。
ですので、この小趾外転筋を歩行中に働かせることが出来れば、
今までと同じ生活を送るだけで、自然とお尻が上がってきます。
特に食事制限も必要ありません。
外反母趾も予防できます。
O脚もX脚も予防できます。
少し専門過ぎましたかね？
小趾外転筋と大殿筋の関係。
ツンとしたお尻を作りたい方は、
是非小趾外転筋を使えるようになりましょう！！
難しくて分からない方は、コメントやメッセージをくださいね☆
理学療法士 西山祐二朗
前回お話した内容の続きですので、まだ読まれていない方はコチラからどうぞ。
ここ最近の相談が多い順位は・・・
1位 お尻
2位 太もも
3位 お腹周り
4位 顔
となっています。
ですので、まずは垂れたお尻をツンとしたお尻にするために！！
前回のお話では、足の小趾側（小指側）を意識しながら、足を広く使いながら歩くということをお話させていただきました。
今回は、なぜ足を広く使うことで、ツンとしたお尻を獲得できるのか・・・。
それをお話していきますね☆
まず、私達理学療法士の世界では、誰もが知っているお話なのですが・・・
足の裏の小指側に、小趾外転筋と言われる筋肉があります。
右足を裏から見た画像です。
この小趾外転筋が歩行中に使うことが出来ないと、いくらウォーキングをしても、お尻をツンとさせることは出来ません。
まぁ・・・よくわからないですよね？
なんで、足裏の筋肉がお尻と関係しているのか？
人間の身体は、複雑にできているので、ものすごく省いて簡単に説明しますね☆
歩く時は、まず最初に踵から地面に接地しますよね？
その後の流れとして、上の図で説明すると・・・
踵の外側
↓
小趾外転筋
↓
小趾対立筋
↓
短小趾屈筋
↓
母趾内転筋
↓
母趾
という流れで地面と接していきます。
それに股関節の動きを付け加えてみると、
踵の外側(屈曲位)
↓
小趾外転筋(屈曲位)
↓
小趾対立筋(中間位)
↓
短小趾屈筋(伸展位)
↓
母趾内転筋(伸展位)
↓
母趾(伸展位)
股関節屈曲という動きは、前に曲げる。
股関節伸展は、足を後ろへ伸ばす。
この股関節伸展の動きが、お尻をツンとさせる為の筋肉・・・
大殿筋！！
小趾外転筋と大殿筋。この関係性が大切なんです。
股関節屈曲から伸展の切り替えのスイッチとなる筋肉が、
小趾外転筋なんです。
ということは、この小趾外転筋が最初に働かなければスイッチが入らないので、
大殿筋が働きません。
これは、研究で実証されており、理学療法士の中では通説となっています。
ですので、この小趾外転筋を歩行中に働かせることが出来れば、
今までと同じ生活を送るだけで、自然とお尻が上がってきます。
特に食事制限も必要ありません。
外反母趾も予防できます。
O脚もX脚も予防できます。
少し専門過ぎましたかね？
小趾外転筋と大殿筋の関係。
ツンとしたお尻を作りたい方は、
是非小趾外転筋を使えるようになりましょう！！
難しくて分からない方は、コメントやメッセージをくださいね☆
理学療法士 西山祐二朗